Димитър Иванов

[strong][size=4][color=brown]13/10/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 11:20-Пилешко бутче+картофи 14:30-Три кюфтета+две кебапчета+две ф.б.х.+салата 20:00-Три кебапчета+кюфте+две ф.б.х.+салата [color=purple][size=4][em][strong]Коментар:[/strong][/em][/size][/color] Няма.

По-добре качи няколко килца и без това си доста слабичка ;)

[strong]Лично тегло[/strong] - 67кг [strong]Лежанка[/strong] - 85кг [strong]Мъртва тяга [/strong]- 150кг [strong]Заден клек[/strong] - 110кг…

[strong][size=4][color=brown]12/10/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 08:00 - 09:00 - [strong]ПЛУВАНЕ[/strong] 09:30-Кисело мляко 2,9%+овесени ядки+яйце+луканка+една ябълка 14:10-Пилешка пържола+четири яйца+бадеми…

Благодаря момчета! :)

[strong][size=4][color=brown]11/10/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Бедра, прасци и корем[/strong][/color][/size] [strong]1.Заден клек с щанга - 8,8х60кг 2.Раменни преси с…

Незнам защо дадоха победата пак на Фил, като Кай си я заслужаваше...

[strong][size=4][color=brown]10/10/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Трицепси, бицепси и предмишница[/strong][/color][/size] [strong]1.Лег с тесен хват - 10,8,8,10х55,60,60,55кг 2.Сгъване с крив…

[strong][size=4][color=brown]09/10/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 10:40-Кисело мляко 2,9%+овесени ядки+две ябълки 14:50-Пилешка пържола+две яйца+две чушки с ориз и кайма+картофи+салата…

[strong][size=4][color=brown]08/10/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Гърди, рамо и корем[/strong][/color][/size] [strong]1.Лег с щанга - 8,8,6,4х65,70,75,80кг 2.Полу-лег с дъмбели -…

[strong][size=4][color=brown]07/10/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Гръб, задно рамо и трапец[/strong][/color][/size] [strong]1.Набиране - 10,6,5,5хСТ,10,15,15кг 2.Вертикален скрипец - 10,10,12,12х60,55,50,50кг 3.Пулдаун…

[strong][size=4][color=brown]06/10/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 09:40-Пет ф.б.х. с кашкавал и салам 15:00-Свинско месо+картофи+боб+две ф.б.х.+салата 18:10-Бадеми 20:45-Свинско месо+картофи+пържен картоф…

Кисело мляко и овесения ядки, режеш ябълки примерно на малки парчета и ядеш.Към тях и…

[strong][size=4][color=brown]05/10/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 08:00 - 09:00 - [strong]ПЛУВАНЕ[/strong] 10:40-Кисело мляко 2,9%+овесени ядки+две ябълки 14:00-Две свински пържоли+две…

Клека пълен ли е?

[strong][size=4][color=brown]04/10/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Бедра, прасци и корем[/strong][/color][/size] [strong]1.Раменни преси с дъмбели - 10,5,5,6х17.5,22.5,22.5,22.5кг 2.Лег с по-тесен…

[strong][size=4][color=brown]03/10/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [size=4][color=orange][strong]Трицепси, бицепси и предмишница[/strong][/color][/size] [strong]1.Лег с тесен хват - 10,8,6,8х55,60,65,55кг 2.Сгъване с крив…

[quote author="Phxxx" date="1349276268"]но наистина креатина се натрупва и действа когато и да го приемаш :)[/quote]…

[quote author="Мирослав Николов" date="1349273277"]Уж пия креатина след тренировка, а ми дава доста сила и издръжливост[/quote]…

Махни обезмаслените продукти.И това ядене номер 4 и 5 защо не го направиш на едно?