dokster

15 дена е малко. Силата спада с времето, но отнема повече от 15 дена. Аз…

Кофичките ги сложи като трето, четвърто упражнение или направо ги махни от тренировката. Започвай тренировката…

Да, има голяма вероятност. Не ходи на фитнес.

Да, напълно достатъчни са като количество!

Въглехидрати приемаш ли? Трябват ти поне 300-400 грама на ден. Предимно ориз, картофи, плодове, овесени…

[b]17.02 - Гърди, корем [/b] Изтласкване на дъмбел от полулег - 15х7 12х16 10x18 8x24…

[b]16.02 - Гръб, прасец [/b] Мъртва тяга - 15x20 12x40 10x60 7x95 Гребане с щанга…

[b]14.02 - Крака, рамена [/b] Клек с щанга - 15x20 12x45 10x60 4x90 Бедрено разгъване…

[b]12.02 - Трицепс, бицепс, предмишница [/b] Френска преса - 15x10 12x20 10x30 6x40 Разгъване на…

[b]10.02 - Гърди, корем [/b] Изтласкване на дъмбел от полулег - 15х7 12х16 10x18 8x22…

Тези последните 2 мнения са мои, стана малка грешка...

[b]07.02 - Крака, рамена[/b] Клек с щанга - 15x20 12x40 10x60 8x80 Бедрено разгъване -…

Ако ти е скучно, не ходи сам на фитнес. Ако пък няма с кой, сподели…

Да похваля гейнъра на NOW :) Няколко пъти разтварям цялата доза от 180г в 500мл…

[b]05.02 - Трицепс, бицепс, предмишница[/b] Днес много странно сутринта нямах никакъв апетит, ама нулев, и…

Затворих първата седмица :) Целите за следващата са там, където последната серия съм направил пълни…

[b]03.02 - Гърди, корем[/b] Изтласкване на дъмбел от полулег - 15х9 12х14 10x16 8x20 Изтласкване…

Доста зор с тези изпити сега, но успях 2 пъти да отида до залата. Яденете…

Една снимка би ни ориентирала много добре, ако не се притесняваш.

Вчера се събудих към 11, днес към 1 на обяд, но докато съм отпуска още…