5 пъти в седмицата хийт кардио не е много удачно 2-3 макс ...
Дневникът на Даниел П.[strong]19/03/2012[/strong] [strong]8:00[/strong] - доза протейн [strong]10:00[/strong] - 3 яйца [strong]12:15[/strong] - доза протейн [strong]12:50[/strong] -…
Fat burner за хора под 18?Кардиото - най качествният фет бърнър ! ;)
Точна цел за кратко времеГърба и краката са най голямите мускулни групи и не е удачно да се тренират…
Дневникът на Даниел П.[strong]17/03/2012[/strong] [strong]9:15[/strong] - доза протейн [strong]9:30[/strong] - банан [strong]10:20[/strong] - Тренировка [strong]11:10[/strong] - доза протейн…
Съвет как да кача повече мускулна маса и коя би била най-подходящата програмаЕдна вмятка - прави тягата като последно или предпоследно упражнение за гръб. Успех !
Дневникът на Даниел П.[strong]15/03/2012[/strong] [strong]10:30[/strong] - 100гр. овес със прясно млеко + 1 банан [strong]12:40[/strong] - доза протейн…
Дневникът на Даниел П.[strong]14/03/2012[/strong] [strong]7:30[/strong] - Бъркани яйца ( 2 цели + 2 белтъка ) , 50гр. кашкавал…
Пречи ли футбола , за покачване на мускулна маса ?Не пречи !
Дневникът на Даниел П.[strong]13/03/2012[/strong] [strong][color=red]18 часа глад[/color][/strong] [strong]10:00[/strong] - Тренировка [strong]16:30[/strong] - 300гр. печен боб + наденица [strong]17:00[/strong]…
Дневникът на Даниел П.[strong]11/03/2012[/strong] [strong][color=red]14 часа глад[/color][/strong] [strong]10:00[/strong] - Тренировка [strong]11:30[/strong] - Протейнова вафла ProBarXS 70г. - състав…
Малко помощ за НВД.Вместо обикновенния крос, можеш да опиташ интензивно кардио - пример : 1 мин спринт ,…
Дневникът на Даниел П.[strong]10/03/2012[/strong] [strong][color=red]18 часа фаст[/color][/strong] [strong]16:30[/strong] - 3 пълнени чушки , 150гр. пилешко , 2 доматаь…
Дневникът на Даниел П.[strong]09/03/2012[/strong] [strong][color=red]18 часа фаст[/color][/strong] [strong]16:30[/strong] - 250гр пилешко , 3 яйца , 1 домат ,…
Наваксване на бицепс ?[quote author="Ev Todorov" date="1331318000"]С 9 серии ще направиш добър бицепс! 2/3 упражнения най-много. Прогреса не…
Дневникът на Даниел П.[strong]08/03/2012[/strong] [strong][strong][color=red]18 часа фаст[/color][/strong][/strong] [strong]16:30[/strong] - 5 бъркани яйца ( 3 белтъка + 2 цели…
Коя програма е по-добра за покачване на мускулна маса[quote author="Ev Todorov" date="1331241571"] Можеш да пробваш и 4-дневен сплит: Първи ден: Гърди+Предно и Средно…
Дневникът на Даниел П.[strong]07/03/2012[/strong] [strong][color=red]18 часа фаст[/color][/strong] [strong]13:45[/strong] - Тренировка [strong]16:30[/strong] - 3 яйца ( варени ) ,…
Дневникът на Даниел П.[strong]06/03/2012[/strong] [strong][color=red]18 часа фаст[/color][/strong] [strong]16:30[/strong] - бъркани яйца ( 4 бр + 100 гр сирене…
Дневникът на Даниел П.[quote author="100il" date="1331124656"][quote author="Daniel Petkanow" date="1330513953"][quote author="Боби Велинов" date="1330464022"]Един съвет от мен - заеби т'ва…