Аз тренирах по едно време по този начин. гръб,трапец,бицепс гърди,трицепс крака почивка ръце почивка
Как да кача килограмиЗначи си ектоморф,т.е качваш трудно.Премери се и умножи килограмите ти по 40.Така ще видиш колко…
Режим за сваляне за 50лв/седмица !Изварата трябва да я ядеш.Можеш да си я направиш така че после да не можеш…
Разпределение на мускулните групиНе спазвам тезата - по-малко кг,повече бройки.Ползвам BCAA ,за да предотвратя максимално изчистването на ММ,след…
Разстояние между гърдите (Chest Gap)Прави упражнения за канал.Примерно: хващаш един диск ~15-20 кг (ти ще си усетиш колко можеш)…
Прекалено много калории?Спокойно.Тялото може и да се разтоварва от време на време,но в никакъв случай да не…
Какво да ям когато тренирам ?Яж това,според това за какво се бориш.Дали качваш маса или изчистваш и правиш релеф.За закуска…
Хранителен режим за покачване на ММ за 70кг мъжПросто си определи какъв тип си - ендоморф (много трудно сваляте маса),мезоморф (качвате и сваляте…