evlogi

[color=red]27/04/2015г[/color] - Понеделник - 20бр. тръстър х 40кг - 20бр. обръщане прав х 50кг -…

[color=red]25/04/2015г[/color] - Събота - три завъртания: 1. Набиране надхват - 3х3х20кг; 2. Раменна преса -…

[color=red]23/04/2015г[/color] - Четвъртък - три завъртания: 1. Клек - 3х1х110кг; 2. Раменна с подем -…

[color=red]20/04/2015г[/color] - Понеделник - 20бр. борчески клек х 50кг - 20бр. обръщане х 60кг -…

Днес тренировка няма да има.

[color=red]16/04/2015г[/color] - Четвъртък - три завъртания: 1. Клек - 3х1х110кг; 2. Пуш преса - 3х1х70кг;…

[color=red]13/04/2015г[/color] - Понеделник - 20бр. преден клек х 60кг - 20бр. обръщане х 60кг -…

[color=red]11/04/2015г[/color] - Събота - три завъртания: 1. Клек - 5х100кг/ 3х100кг/ 3х100кг; 2. Набиране надхват…

[color=red]09/04/2015г[/color] - Четвъртък - три завъртания: 1. Клек - 1х110кг/ 1х110кг/ 1х110кг; 2. Пуш преса…

[color=red]06/04/2015г [/color]- Понеделник - две завъртания: 1. Клек - 5х60кг/ 5х60кг; 2. Обръщане и пуш…

-

[color=red]04/04/2015г[/color] - Събота - три завъртания: 1. Обръщане от вис - 3х5х65кг; 2. Пуш преса…

[color=red]02/04/2015г [/color]- Четвъртък - пет завъртания: 1. Раменна преса - 5х1х60кг; 2. Обръщане от вис…

[quote author="Ilstrong" date="1427738257"]За клека и тягата заради хипфлексора ли?[/quote] Не само заради него, а като…

Стабилна липса на мотивация отвсякъде. Целите ги отложих, защото не знам дали ще клякам или…

[color=red]30/03/2015г[/color] - Понеделник - 20бр. обръщане с 60кг - 20бр. раменна с дъмбели 17.5кг -…

[color=red]28/03/2015г[/color] - Събота - три завъртания: 1. Обръщане от вис - 3х5х70кг; 2. Раменна с…

Разходих се до лостовете. - 50бр. набиране с различни хватове - 50бр. кофи тесни/широки -…

Днес нещо ми е отпаднало и се скатах от тренировката. А другата причина е, че…

Аз бутам тесният лег с 2-3 пръста разстояние между ръцете и дори и да не…