DK S

(5/3/1 седмица 11 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х60 1х65 5х70 3х72,50 3х75 кофички…

Нетренировъчен Хранене 08:55 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 11:50 4 бъркани яйца със сирене,…

(5/3/1 седмица 11 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 1х100 5х110 3х117,50 3х122,50 вертикален…

Нетренировъчен Хранене 10:50 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 14:40 4 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 10 тренировка 4) военна преса 10х20 5х35 1х40 1х45 3х50 3х52,50 6х55 раменна…

(5/3/1 седмица 10 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х100 3х112,50 3х120 5х125 коремни преси…

Нетренировъчен Хранене 09:20 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:40 4 бъркани яйца със…

Нетренировъчен Хранене 09:20 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 11:30 4 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 10 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х65 1х62,50 3х67,50 3х70 3х72,50 полулег…

(5/3/1 седмица 10 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 3х105 3х110 3х117,50 вертикален скрипец…

Нетренировъчен Хранене 13:45 4 бъркани яйца със сирене и 2 филии хляб 16:30 кисело мляко…

(5/3/1 седмица 9 тренировка 4) военна преса 10х20 5х35 1х42,50 5х47,50 5х50 6х52,50 раменна преса…

(5/3/1 седмица 9 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 5х105 5х112,50 6х120 вертикален скрипец (подхват)…

Нетренировъчен Хранене 09:00 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 12:20 4 бъркани яйца със сирене,…

(5/3/1 седмица 9 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х55 5х62,50 5х65 6х70 кофички полулег…

(5/3/1 седмица 9 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 5х97,50 5х105 8х110 вертикален скрипец…

В 1+ седмицата ако пробвам до макс сериите които са 5х85% и 3х90% няма ли…

Нетренировъчен Хранене 06:45 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 14:25 4 бъркани яйца със сирене,…

(5/3/1 седмица 8 тренировка 4) военна преса 5х20 5х25 5х32,50 кофички раменна преса с дъмбели…

(5/3/1 седмица 8 тренировка 3) тяга 10х20 5х55 5х67,50 5х80 вертикален скрипец (подхват) 8х20 5х45…