на 30 години
Нетренировъчен Хранене 09:20 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:20 4 бъркани яйца със…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 14 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х60 1х65 3х70 3х72,50 4х75 кофички…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:05 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:00 4 бъркани яйца със…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 14 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 1х100 3х107,50 3х115 4х122,50 вертикален…
Тренировки-силаВчера (5/3/1 седмица 13 тренировка 4) военна преса 10х20 5х35 1х40 1х45 5х50 5х52,50 6х55…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 13 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х100 5х107,50 5х115 6х122,50 коремни преси…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:45 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:25 4 бъркани яйца със…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 13 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х55 1х60 5х67,50 5х70 5х72,50 кофички…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 08:50 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:30 3 бъркани яйца, пиле…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 13 тренировка 1) клек 10хСТ 9х20 5х60 3х80 5х100 5х107,50 7х115 вертикален скрипец…
Тренировки-силаВчера (5/3/1 седмица 12 тренировка 4) военна преса 10х20 5х22,50 5х30 5х32,50 кофички раменна преса…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 12 тренировка 3) тяга 10х20 5х55 5х70 5х85 коремни преси 10хСТ 10х5 10х10…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:20 тост-3 филии хляб, свинско и кашкавал 12:30 4 бъркани яйца със сирене,…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 12 тренировка 2) лег 10х20 5х32,50 5х40 5х47,50 кофички полулег с дъмбели 10х20…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:10 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашквал 12:50 4 бъркания яйца, пилешки…
Тренировки-сила5/3/1 седмица 12 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х52,50 5х65 5х77,50 вертикален скрипец(подхват) 8х20 5х45…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 11:45 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 15:10 4 бъркани яйца със…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 11 тренировка 4) военна преса 10х20 5х35 1х40 1х47,50 5х52,50 3х55 4х57,50 раменна…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 11 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х100 5х120 3х125 2х132,50 коремни преси…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:10 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 12:40 4 бъркани яйца със сирене,…