DK S

Нетренировъчен Хранене 06:50 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 13:20 литър прясно мляко 3% 16:50…

(5/3/1 седмица 8 тренировка 2) лег 10х20 5х30 5х35 5х42,50 кофички полулег с дъмбели 10х20…

Нетренировъчен Хранене 06:50 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 14:40 4 бъркани яйца със сирене,…

(5/3/1 седмица 8 тренировка 1) клек 10хСТ 10х20 5х50 5х62,50 5х75 вертикален скрипец (надхват) 8х20…

Нетренировъчен Хранене 10:45 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 14:30 4 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 7 тренировка 4) военна преса 8х20 5х35 1х40 1х45 5х50 3х52,50 4х55 кофички…

Засега все още си става по-силен хвата само от тягата и не е сериозен проблем.Преди…

(5/3/1 седмица 7 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х100 5х115 3х122,50 4х127,50 вертикален скрипец…

Нетренировъчен Хранене 06:45 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 13:43 литър прясно мляко 3%…

(5/3/1 седмица 7 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х55 1х60 5х67,50 3х70 2х72,50 кофички…

Нетренировъчен Хранене 06:50 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 14:40 4 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 7 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 5х105 3х112,50 5х117,50 вертикален скрипец…

Нетренировъчен Хранене 06:55 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 14:30 4 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 6 тренировка 4) военна преса 8х20 5х35 1х40 3х47,50 3х50 6х52,50 кофички лег…

(5/3/1 седмица 6 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х100 3х107,50 3х115 3х122,50 вертикален скрипец…

Нетренировъчен Хранене 06:50 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 13:25 литър прясно мляко 3%…

Разбирам това ,но ми идеята ми беше веднага ли да почна нов цикъл, или да…

(5/3/1 седмица 6 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х55 1х60 3х65 3х67,50 6х70 кофички…

Нетренировъчен Хранене 06:45 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 14:45 4 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 6 тренировка 1) клек 10хСТ 9х20 5х60 3х80 3х100 3х105 5х112,50 вертикален скрипец…