DK S

Нетренировъчен Хранене 06:45 тост-3 филии хляб пуешко филе и кашкавал 14:40 4 бъркани яйца, пиле…

Нетренировъчен Хранене 10:00 франзелка със свински врат и кашкавал 13:45 лазаня 17:06 литър прясно мляко…

(5/3/1 седмица 5 тренировка 3) лег 10х20 5х40 3х50 1х55 5х60 5х65 3+2х67,50 кофички полулег…

(5/3/1 седмица 5 тренировка 2) тяга 10х20 5х60 3х80 5х100 5х107,50 8х115 вертикален скрипец 8х20…

Нетренировъчен Хранене 06:50 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 14:20 тост-4 бъркани яйца,2 филии…

Да пълен high bar.

(5/3/1 седмица 5 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х65,50 3х80 5х92,50 5х100 10х105 военна преса…

Нетренировъчен Хранене 07:30 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 15:05 4 бъркани яйца със сирене,…

(5/3/1 седмица 4 тренировка 3) лег 10х20 5х30 5х37,50 5х45 кофички държане на 110кг. за…

Нетренировъчен Хранене 11:00 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 14:30 пилешко с гъби и ориз…

(5/3/1 седмица 4 тренировка 2) тяга 10х20 5х52,50 5х65 5х77,50 вертикален скрипец 8х20 5х70 4х70…

Това за инсулиноподобния фактор ако съм разбрал правилно трябва да е мляко->игф1->увеличен шанс за рак…

Нетренировъчен Хранене 11:15 тост-3 филии хляб, филе и кашкавал 15:00 4 бъркани яйца, 3 филии…

(5/3/1 седмица 4 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х47,50 5х60 5х72,50 военна преса 5х22,50 5х30…

Нетренировъчен Хранене 14:10 пилешко с картофи и свинско 20:05 свинско с картофи и филия хляб…

Нетренировъчен Хранене 11:45 тост-3 филии хляб, пилешко филе и кашкавал 16:00 5 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 3 тренировка 3) лег 10х20 5х40 3х50 1х55 1х60 5х65 3х67,50 2х70 кофички…

Нетренировъчен Хранене 11:10 макарони със сирене, кашкавал и свинска пържолка 20:50 голям сандвич subway 22:00…

(5/3/1 седмица 3 тренировка 2) тяга 8х20 5х60 3х80 1х100 5х110 3х117,50 5х122,50 вертикален скрипец…

Нетренировъчен Хранене 11:00 тост-3 филии хляб, пилешко филе и кашкавал 15:00 4 бъркани яйца със…