DK S

Тренировъчен (5х5, седмица 4, тренировка 2) клек 10хСТ 8х20 5х50 5х70 5х70 5х70 5х70 5х70…

Нетренировъчен Хранене 06:30 тост-3 филии хляб, свински бут и кашкавал 14:45 3 бъркани яйца със…

Тренировъчен (5х5, седмица 4, тренировка 1) клек 10хСТ 10х30 5х65 5х95 5х95 5х85 5х85 5х85…

Нетренировъчен Хранене 06:30 свински бут, хляб и кашкавал 10:55 кисело мляко 4,5% 14:30 3 бъркани…

Нетренировъчен Хранене 09:30 сирене, кашкавал, 2 филии хляб и шоколадов бонбон 12:20 литър прясно мляко…

Тренировъчен (5х5, седмица 3, тренировка 3) клек 10хСТ 8х30 5х70 5х72,50 5х75 5х77,50 5х80 лег…

Нетренировъчен Хранене 09:10 дюнер 11:55 кисело мляко 4,5% 13:00 протеинов бар 14:30 тост-3 яйца на…

Тренировъчен (5х5, седмица 3, тренировка 2) клек-10хСТ 8х30 5х65 5х65 5х65 5х65 5х65 военна преса-8х20…

Нетренировъчен Хранене 06:30 сирене, кашкавал и 2 филии хляб 10:55 кисело мляко 4,5% 14:30 ориз,…

Тренировъчен (5х5, седмица 3, тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 5х80 5х80 5х80 5х80 5х80…

Нетренировъчен Хранене 06:30 3 варени яйца, сирене и 2 филии хляб 10:55 кисело мляко 4,8%…

Нетренировъчен Хранене 11:00 2 филии хляб ,кашкавал ,свински бут и кисело мляко 2% 13:45 свински…

Гребане с т-щанга

Тренировъчен (5х5, седмица 2, тренировка 3) клек 10хСТ 8х30 5х65 5х67,50 5х70 5х72,50 5х75 лег…

Нетренировъчен Хранене 06:30 3 варени яйца ,кашкавал и филия хляб 10:50 кисело мляко 4,5% 14:00…

Тренировъчен (5х5, седмица 2, тренировка 2) Тренировка клек -10хСТ 5х30 5х60 5х60 5х60 5х60 5х60…

Нетренировъчен Хранене 06:30 2 варени яйца ,3 филии хляб и кашкавал 10:50 литър прясно мляко…

Тренировъчен (5х5, седмица 2, тренировка 1) Тренировка клек -10хСТ 10х20 5х45 5х75 5х75 5х75 5х75…

Нетренировъчен Хранене 08:45 макарони със сирене и кашкавал три шоколадови бонбона 13:30 пилешки филенца с…

Нетренировъчен Хранене 10:00 малко кашкавал и мляко 14:30 тост-пуешко филе, кашкавал, 2 филии хляб и…