Ако искаш да си силен - да,трябва да са тежки.По 7-8 серии до 6 повторения.
Как да вмъкна краката в досегашната програма?В деня с ръцете можеш да вкараш клекове във висок обем :)
Помощ с тренировъчна програмаКато цяло са ти слаби краката както и останалата част на тялото заради теглото ти.Трябва…
Нощни тренировки.Всичко е наред стига да имаш поне 7 часа сън.
Кръгова програмаКлек,лег,тяга,набирания и кофички с тежест,раменни преси и по едно сгъване и разгъване.Раздели упражненията на горна,долна…
Проблеми със захвата.http://media.tumblr.com/tumblr_lo137rAoTE1qfwmdt.jpg - Смесен http://1.bp.blogspot.com/-1t8nAI7D62E/Tj94jmu5HxI/AAAAAAAAB70/qH1nqzEk9LY/s1600/24939_326724807675_22565487675_3986695_6249517_n.jpg - Ключов
Проблеми със захвата.За хората с билдърски насоки,да може би е глупаво :)
Проблеми със захвата.Забрави за фитилите,заздрави си хвата :) Набирания с тежест,висене на лост вършат работа.Аз например спрях…
Как да акцентирам на раменете ?[quote author="Тедо "Себастиан" Димитров" date="1347637001"]Правиш Смолов с военна преса.[/quote] За Junior става въпрос нали :)
Избутване на дъмбели от легПри лега с дъмбели по-ясно изразена е стабилизиращата роля на ръцете за разлика от тази…
Пържене на нервната система - що е то?Дето се вика,претрениране няма има само слабо възстановяване.Малко наивно звучи,но въпреки това се съдържат някои…