[strong]1.10.14[/strong] 100гр овес 550гр пилешко 100гр сирене 2 дози протеин 200гр ориз 100гр шунка 30гр…
everything in one hour..[strong]30.09.14[/strong] 150гр овес 300гр кайма 100гр кашкавал зеле 2дози протейн 100гр ориз 150гр пилешко 100гр…
Натоварване на краката = по-големи крака?[quote author="Тихомир Велев" date="1294818504"] Имаш 2 варианта - да тренираш в ниски повторения за сила…
everything in one hour..Да кажем
Колко вдигатеtt
everything in one hour..wf
everything in one hour..f
everything in one hour..[strong][color=green]Week 8[/color] 29.10.2013[/strong] Тяга-5@100,5@110,5@120,5@130,3@140кг Набирания-4х10,9,8,7 Гребане дъмбел-4х7@35кг Трапец на смит-4х10@30кг Задно рамо на сркипец-4х12@10кг Мазнини…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 7[/color] 26.10.2013[/strong] Лег-5@80,5@85,5@90,3@95 Полу-дъмбели-3х7@30кг Кофички-3х8@10кг Пек-дек-8,10,12,15 Молитва-2х15@50кг Крака от вис-2х20 Полу-коремни-2х25 Мазнини 120 Протеин…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 7[/color] 24.10.2013[/strong] Разгъване скрипец за трицепс(лопата)-10@60,10@60,8@65,8@65 Френско разгъване-4х9@30кг Кофички на пейка-2х20@20кг Сгъване за бицепс…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 7[/color] 23.10.2013 [/strong] Клек-5@70,5@75,5@80,5@85,4@90 Лег преса-4х10@130кг Прасец на машина-3х12@90кг Военна преса-10@30,8@35,7@37 Разтваряне дъмбели в…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 7 [/color]21.10.2013[/strong] Мазнини 125 Протеин 200 Въглени 220 Калори 2900
everything in one hour..[strong][color=green]Week 7[/color] 20.10.2013[/strong] Мазнини 160 Протеин 180 Въглени 220 Калори 3000 [strong] 82 кг[/strong]
everything in one hour..[strong][color=green]Week 6[/color] 19.10.2013 [/strong] Лег-5@80,5@85,5@90,2@95 Полу-дъмбели-3х7@27кг Кросоувер-9@25,9@25,8@25+10@20+12@15кг Лицеви-2х12 Повдинагане от вис-2х20 Молитва-2х15@50кг Полу-коремни-2х25 Драгон флаг-2х8…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 6[/color] 18.10.2013[/strong] Мазнини 50 Протеин 70 Въглени 250 Калори 1700
everything in one hour..[strong][color=green]Week 6[/color] 17.10.2013 [/strong] Тесен хват-70@11,75@10,75@9,80@6 Фреснко-3х8@30кг+12@20кг Скрипец въже-3х12@35кг+15@25кг Бицпес с крив лост-12@25,10@30,8@35,6@40 Сгъване с…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 6[/color] 16.10.2013 [/strong] Клек 5@70,5@75,5@80,4@85 Напади-4х7@15кг РАзгъване-2х5@30+2х5@30,1х10@20кг Прасец на лег преса-3х15 Военна преса-12@30,10@35,8@37 Хеликоптер-3х9@40кг…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 6[/color] 14.10.2013[/strong] Тяга-5@100,5@110,5@120,5@130,2@140 Гребане с дъмбел - 4х8@32кг Долен скрипец-3х11@70кг Трапец с дъмбели-4х12@27кг Задно…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 5[/color] 13.10.2013[/strong] Мазнини 140 Протеин 150 Въглени 210 Калори 2700
everything in one hour..[strong][color=green]Week 5 [/color]12.10.2013 [/strong] Лег-5@80,5@85,4@90,2@95 Полу-лег дъмбели-3х6@30кг Кофи-3х6@12кг Обратен кросоувер-2х12@20кг Мазнини 140 Протеин 210 Въглени…