[strong][color=green]Week 5 [/color]10.10.2013 [/strong] Мазнини 180 Протеин 200 Въглени 180 Калори 3150
everything in one hour..[strong][color=green]Week 5[/color] 09.10.2013[/strong] Скрипец(лопата)-4х12,10,8,8@50,55,60,65кг Френско-4х8@30кг Дъмбел зад врат-2х10@10кг+Тесни лицеви х12 Прав лост за бицепс-10,8,8,6@30,35,35,40кг Чукове-3х7@15кг…
everything in one hour..[strong][color=green]Week 5[/color] 07.10.2013[/strong] Клек-5@60,5@70,5@80,[color=red]2@90[/color] Лег преса-4х11@110кг Напади-2х8@12кг Прасец на машина-4х12@70кг Мазнини 120 Протеин 180 Въглени…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 4[/color] 06.10.2013 [/strong] Мазнини 140 Протеин 160 Въглени 250 Калори 2900
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 4[/color] 05.10.2013[/strong] Лег-5@80,5@85,4@90,2@95,[color=red]1@100[/color] Полулег дъмбел-3х8@27.5кг Обратен лег-10@60,8@70,6@75 Лицеви -2х15 Тесен лег-2х6@60кг Френско дъмбел-2х10@10кг Скрипец…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 4[/color] 04.10.2013[/strong] Мазнини 110 Протеин 160 Въглени 200 Калории 2450
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 4[/color] 03.10.2013[/strong] Тяга-90@5,100@5,110@5,120@5,130@4,[color=red]140@2[/color] Гребане(широк надх.)-3х8@70кг Горен скрипец(лопата)-3х10@55кг Трапец с дъмбели-2х12@27.5кг Бицепс с прав лост-3х8@35кг…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 4[/color] 02.10.2013[/strong] Мазнини 150 Протеин 170 Въглени 200 Калории 2800
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 4[/color] 01.10.2013[/strong] Клек-60@5,70@5,75@5,80@5,80@4 Лег преса-3х10@120кг Прасец на машина-3х12@80кг Военна преса прав-3х6@40кг Разтваряне на дъмбели…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 4[/color] 30.09.2013[/strong] Мазнини 170 Протеин 170 Въглени 150 Калории 2800
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 3[/color] 29.09.2013[/strong] Лег-80@5,85@5,90@3,90@3 Полу-лег-3х8@60кг Кофи-3х8,7,6@10кг Френско -3х8@30кг Дъмбел зад глава-3х10@10кг Мазнини 155 Протеин 170…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 3[/color] 28.09.2013[/strong] Мазнини 160 Протеин 160 Въглени 270 Калории 3150
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 3[/color] 27.09.2013[/strong] Тяга-90@5,100@5,110@5,120@5,130@3 Мечка-8@50,8@55,8@60 Набирания-3х8 Трапец на смит-3х10@40кг Задно рамо-3х8@10кг Сгъване с дъмбели-3х6@18кг Сгъване…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 3[/color] 26.09.2013[/strong] Мазнини 125 Протеин 140 Въглени 250 Калории 2700
everything in one hour..Браво на теб,найстина стабилни килограми.Продължавай в същия дух.Но не съм съгласен,че всеки трениращ 3 години…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 3[/color] 25.09.2013[/strong] Лег-80@5,80@5,80@5,90@3,90@3,95@1 Кофички-3х6@10кг Полу-лег,дъмбел-3х9@25кг Френско с дъмбел-3х10@10кг Скрипец раменен хват-2х12@50 кг Мазнини 125…
Покачване на маса през зимата с минимално натрупване на мазнини ?!Точно като ограничи мазнините ,и следователно увеличи въглехидратите,едва ли,ще качва чисто,по-скоро да омазни доволно.Добавки ако…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 3[/color] 23.09.2013[/strong] Клек-60@5,65@5,70@5,75@3 Напади-3х8@12кг Прасец на машина-3х12@100кг Молитва-2х15@45кг Повдигане на крака от вис-2х20 Драгон…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 2[/color] 22.09.2013[/strong] Мазнини 120 Протеин 170 Въглени 240 Калории 2700
Програма/хранителни добавки за покачване на маса, за 16 годишен.За тежките базови упражнения и фитнеса,че са свързани с растежа не е мит,но се разпорстранява…