Просто тренирай и се храни.Тренираи тежко,с повече базови упражнения,с правилна техника.Не гледай да тренираш рамото…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 2[/color] 21.09.2013[/strong] Тяга-5@90,5@100,5@110,5@120,3@130 Гребане дъмбел-3х8@30кг Скрипец зад врат-3х10@50кг Задно рамо на машина-3х8,10,12 Прав лост…
everything in one hour..[color=blue][strong]Week 2 [/strong][/color] [strong]20.09.2013[/strong] Мазнини 130 Протеин 150 Въглени 150 Калории 2300
everything in one hour..[color=blue][strong]Week 2[/strong][/color] Лег-70@5,80@5,80@5,85@5,90@3 Кофи-5х5@10кг Френско с крив лост-4х8@25кг Коремни преси със завъртане-2х30 Повдигане на крака…
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 2[/color][/strong] Клек - 5@60,5@65,5@65,4@70 Лег пр-8@80,8@100,8@120,8@120 Раменна преса-3х8@50 Ръка в страни-4х12@12 [strong]79 кг [/strong]
everything in one hour..[color=blue][strong]Week 1[/strong][/color] Тяга-5@90,5@100,5@100,4@110,3@120 Гребане дъмбел-3х8@30 Набирания-2х11 Чуково згъване-2х7@17 Бицепсово с дъмбел-2х10@15
everything in one hour..[strong][color=blue]Week 1 [/color][/strong] Лег -6@60,5@70,5@80,5@80,4@85 Полулег с дъмбели-3х8@25 Кофи- 2х15@ст Въже за трицепс-4х12@30 Молитва с…
everything in one hour..Защото почти нямах възможност да тренирам.Тренирах лостове от време на време,без довабвки и с по-малко…
everything in one hour..[color=blue][strong]Week 1[/strong][/color] Клек-5@60,5@65,5@65,3@70 Лег -5@60,5@70,5@70,5@75,5@75 Тяга-5@60,5@70,5@80,5@90,5@90 Тренировката пълна пародия.Работните килограми са с по 30-40 кг…
everything in one hour..Така.. Започвам нов основен период.Поседно чистех с ВМ-НВД, но нямах възможност да тренирам 3 месеца…
Колко сантиметра е бицепса на форума ни?5963+39=6002 :д
Странни наблюдения[quote author="Ragnarous" date="1367505105"][quote author="Ганчо Бонев" date="1367489175"]Много правилно го каза - "напомпан", което означава насила и…
Тренировъчна програма за релеф[quote author="Todor Musabesni" date="1367304596"]Въглехидратите са един вид гориво за мускулите и при липсата им,желаният процес…
Carb-BackloadingИли ВМ-НВД,със зареждащ ден,през 10 дни.
Странна контузия в рамото[quote author="El_ tiggeraso" date="1364416852"]Здравей,почти съм сигурен ,че правиш голям наклон на лега и от там…
Програма 5x5 с леки промени ,мнения .Много ми допада програмата ти . И аз тренирах по подобна зимата,мога да ти препоръчам…
Странна контузия в рамотоВъзможно е да греша при изпълнението на някое упражнение,но то е по скоро градуса на…
Има ли опасност да претренирам ?[quote author="Nasko" date="1362923212"][quote author="Бодибилдър" date="1362922043"]"Днес трениращите са толкова много наплашени от претрениране и загуба на…
everything in one hour..[strong]05.03.13[/strong] [color=red][strong]breathing squat tr. 2[/strong][/color] 9:30-70 гр луканка,70 гр кашкавал,400 мл мляко,2 вита[color=blue]American Standard Whey…
everything in one hour..[strong]04.03.2013[/strong] [color=green]Нетренировъчен[/color] 07:00-120 гр пуешко,400 мл мляко,50 гр сирене,2 вита,[color=blue]American Standard Whey [/color] 11:30-4 яйца,120…