Fallen
на 36 години
7 Седмица 7ма накратo Храната: 3500-3600кал дневно (3.6е цел, но в някои дни е била…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 49 Храна: 59м, 431в, 310п 3526кал Задно рамо / задни бедра 1. х5 -…
Orc N' Rolla *AutoregulationСедя и си премислям седмицата днес докато пътувах към залата. Подбор на упражненията. Тренировки. Къде…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 48 Храна: 3445кал 58м, 417в, 310п Рамо: 1. Преси до 5х5@55кг работни +дроп до…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 47 Храна: 3460кал 58м, 414в, 315п Гръб 1а. Набирания(успореден хват) - 12,11,10 11,10,9 10,9,8…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 46 Храна: 58м, 423в, 310п = 3470кал Гърди: 1. Лег с дъмбели до 5х5@36ци+дроп…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 45 Храна: 56м, 450в, 306п = 3531кал (45гр фибри, 60гр захар) Почивен 1. х5…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 44 Храна: 3576cal 55m, 462в, 302п Сутринта - крака 1. Клек до 5х5@115кг+drop до…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 43 Храна: - ябълка - гърди, ориз с киноа, броколи с чили(25гр) - риба…
Orc N' Rolla *AutoregulationКритиката е да има по-малко критики. Взимам си поука дет се вика :) Има промяна…
Orc N' Rolla *Autoregulation6. Седмица 6та накратко: - храната: 3600кал дневно(последните няколко дни несъзнателно станаха 3500, но макронутриентите…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 42 Храна: 1. гърди, ориз/киноа, броколи, чили(25гр) 2. две консерви риба тон, ориз/киноа, броколи…
Дневника на Аяхвани си гадже !
Orc N' Rolla *AutoregulationИстината ви казвам господине Ден 41 Храна: 1. гърди, ориз/киноа, броколи, чили(25гр) 2. две консерви…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 40 Храна: 3545кал 55м, 460в, 300п Гръб без тяга 1a. Набирания (широк успореден) 12,11,10…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 39 Храна: 55м, 421в, 297п = 3400кал Гърди: 1. Лег - 12,10,8,6@22,26,30,34ки / 5х5…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 38 Храна: 55м, 440в, 297п 3475кал Почивен: х6 от: - 8набирания (тесен хват) -…
Orc N' Rolla *Autoregulationвинаги е добре да науча нещо ново. Аз главно дебна момент в който няма никой…
Orc N' Rolla *AutoregulationКакво искаш да кажеш с това да разменя местата? Проблемните зони си седят непокътнати. Корем,…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 37 Храна: 55м, 440в, 297п = 3470кал Бедра: - 20серии клек, 12серии бедрена екстензия,…