Fallen
на 36 години
Ден 23 Храна 52м, 480в, 290п 3600cal Бедра: 1.Клек до 1х5@110,115,120,120,122.5кг +дроп до 60накрая 2.Бедрена…
Orc N' Rolla *AutoregulationСложи едно "но хомо" поне, че ще тръгнат слухове :D Ден 22 Храна: 52м, 450в,…
Orc N' Rolla *AutoregulationV намалям въглехидратите постепенно. Решил съм да спазвам принципите на обратната диета. Не забравяй, че…
Orc N' Rolla *AutoregulationСедмица 3та накратко: - храната: 4000к дневно. Стриктно меню. Нито едно пропуснато хранене! - тренировки:…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 21 Храна: 58m, 531в, 300п 3880кал Почивен: 5пъти - 8 кофи ( тялото изнесено…
Клуб на чичкото 30+Може ли да обясните какви са ползите от лег... всъщност от тежък лег с крака…
Orc N' Rolla *AutoregulationСега прочетох всички постове. Обещавам да отговоря, само нека имам малко време. Благодаря ви! Ден…
Orc N' Rolla *AutoregulationЩо ме караш дс напиша някои от нещата, които съм ял за да видиш, че…
Orc N' Rolla *AutoregulationАдаш, пишеш от скоро тук и не ме познаваш. Имам сериозен проблем с яденето. Просто…
Orc N' Rolla *Autoregulation- 8gr монохидрат - 8gr аланин - 8gr малат - 200мг кофеин - 200мг ДАА…
Orc N' Rolla *Autoregulation[quote author="Вероника Налбатска" date="1427474174"]Не си просто момче, а просто си бил със стил. :D Kaк…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 18 Храна: 58м, 550в, 300п 3950кал Гръб: 1. Тяга до 5х5@140+дроп накрая 2. Набирания…
без ЗОБ до гроб!Никак не е "малко" :)
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 18 Храна: 58м, 550в, 300п 3950кал Гърди: 1. Лег с дъмбели - до 5х5@38ци…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 17 Храна: - овес с ябълки и канела - гърди, ориз, броколи, кетчуп -…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 16 Цифри: 4000кал 55м, 567в, 297п Бедра: 1. клек до 5х5@115кг 2. бедрена екстензия…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 15 Храна: - 800гр гърди, 7яйца, протеин - 350гр ориз, 160гр овес - 2…
Препоръка за закупуване на калиперУместно ли е да вдигна тема на 4г. със същия въпрос? Мисля да си закупя…
Orc N' Rolla *AutoregulationСедмица 2ра накратко: - храната: остана непроменена: 4000кал дневно, като се стремя мазнините да са…
Orc N' Rolla *AutoregulationДен 14 Храна: - мюсли с ябълки и канела - гърди, ориз, броколи, сос от…