Fallen
на 36 години
[strong]03.10.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 7.5 часа [strong]Храна21[/strong] 3100ккал = 324в 71м 256п [strong]Тренировка290[/strong] Горна част 1. Горен…
Orc N' Rolla *Autoregulation[color=red][strong]нови 10дни в един пост(20)[/strong][/color] [strong]Лично тегло[/strong] - средно за дните = ¬94.5кг (¬97 на…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]02.10.2017[/strong] [strong]Сън [/strong]7 часа [strong]Храна20 [/strong]3050ккал = 374в 63м 235п [strong]Тренировка289 [/strong]кардио 1. Стълби -…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]01.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 9 часа [strong]Храна19[/strong] 3050ккал = 388в 55м 233п [strong]Тренировка288[/strong] горна част 1. Гребане…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]30.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] ~8часа [strong]Храна18[/strong] 3150ккал - горещ протеин, оризовки - Skyr със з.боровинки - цяла…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]29.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 8 часа [strong]Храна17[/strong] 3100ккал = 374в 65м 228п [strong]Тренировка286[/strong] горна част 1. Горен…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]28.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 6 часа (събудих се през нощта и после трудно заспах) [strong]Храна16[/strong] 3100ккал -…
Как най-често отговаряте на въпроса "Тренираш ли?"Понякога
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]27.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 8 часа [strong]Храна15[/strong] 3150ккал = 365в 68м 235п [strong]Тренировка284[/strong] горна част 1. Гребане…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]26*.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 8 часа [strong]Храна14[/strong] 2900ккал = 371в 55м 233п [strong]Тренировка283[/strong] долна част 1. Румънска…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]25.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 8 часа + [strong]Храна13[/strong] 3005ккал = 370в 66м 219п [strong]Тренировка282[/strong] горна част 1.…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]24.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 8 часа [strong]Храна12[/strong] 3100 = 374в 67м 224п [strong]Тренировка281[/strong] кардио 1. Бягане(градски условия)…
Orc N' Rolla *Autoregulation[color=red][strong]10дни в един пост[/strong][/color] [strong]Лично тегло[/strong] - средно за дните = 97кг [strong]Тренировки [/strong]- общо…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]23.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 7 часа [strong]Храна10[/strong] 3100ккал - горещ протеин - протеиново брауни, оризовки - домашна…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]22.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 7 часа [strong]Храна10[/strong] 3100ккал =373в 72м 233п [strong]Тренировка279[/strong] долна част 1. Клек -…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]21.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 7.5 часа [strong]Храна9[/strong] 3150ккал = 369в 66м 233п [strong]Тренировка278[/strong] Горна част 1. Горен…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]20.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 7.5 часа [strong]Храна8[/strong] 3100ккал - Skyr - горещ протеин, оризовки - протеинов бар…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]19.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 7.5 часа [strong]Храна7[/strong] 3050ккал =387в 51м 235п [strong]Тренировка276[/strong] горна част 1. Гребане с…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]18.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] 3 часа [strong]Храна6[/strong] 3150ккал =377в 66м 238п [strong]Тренировка275[/strong] Долна част 1. Румънска тяга…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]17.09.2017[/strong] [strong]Сън[/strong] +-7 часа [strong]Храна5[/strong] 3200ккал = 370В 70М 244П [strong]Тренировка274[/strong] горна част 1. Горен…