Fallen
на 36 години
[strong]14/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] продължавам с глупостите - 6яйца, 75гр овес, 100гр броколи - 250гр боклуци! -…
Orc N' Rolla *AutoregulationНе, не, нищо специално не беше. - буркан Нутела - буркан едро смляно ф.масло -…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]12/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] 3250ккал чисто + 6250ккал чийт от тъпотия [strong]Тренировка[/strong] Гръб/рамо +кардио 1. 10сс от…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]11/12/2015[/strong] [strong]Храна [/strong]3200cal (При 3250 цел) - 6 яйца, 2 чушки - протеин, 75гр овес,…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]10/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] 3200ккал (При 3250цел) - 6 яйца(5ж), 2 чушки - 6 яйца(1ж), 100гр овес,…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]09/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] 3200ккал (При 3250 цел) [strong]Тренировка[/strong] предни бедра/прасец 1. Клек - 1х12@60 - 1х10@80…
съвети относно диета и тренировкаНе знаем колко годишен си и колко стаж имаш. - КРАКА ? - нямаш почти…
Дневникът на ILSTRONGИскам да те питам нещо което ме мъчи от доста време. Даже си мислех да…
Cuz I'm T.N.TДобре дошла. Имаш, имаш няква скрита сила, ако съдим по днешната тренировка! Браво... повечко такива…
Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRy[quote author="Иван Благов" date="1449604541"]Браво, много добра форма! Направо се чудя как при толкова храна поддържаш…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]08/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] 3200 (При 3250 цел) [strong]Тренировка[/strong] Гръб/Рамо +корем 1. 10сс от - набирания (раменен…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]07/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] 3250ккал (При 3250 цел) [strong]Тренировка[/strong] Гърди/Гръб +кардио 1. 10сс, 10-12 повторения от: -…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]06/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong]: 3200ккал (При 3250 цел) [strong]Тренировка[/strong] Гръб/Рамо +Кардио 1. 11сс от - набирания широк…
Дневникът На Ари - Powerlifting & Intermittent Fasting[quote author="Ари Миран" date="1449414174"]къртофи [/quote] off. изкЪрти ме :D
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]06/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] 3050ккал (При 3250 цел) [strong]Тренировка[/strong] Крака 1. Клек - 1х15@60кг - 1х12@80кг -…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]04/12/2015[/strong] [strong]Храна[/strong] 3100ккал (При 3250 цел) [strong]Тренировка1[/strong] Ръце 1. Тесен лег - 1х10@50,60,70,75,80,85 / 65,45,25…
Orc N' Rolla *Autoregulation[strong]02 и 03.12.2015[/strong] [strong]Храна[/strong] зле! МНОГО ЗЛЕ! [strong]Тренировки[/strong] няма Нещо пак пак бях изпаднал в…
как да се храня правилно за покачване на мускулна маса, при условие че пълнея лесно- събери второто и третото хранене в едно и ги изяж като първо :D -…
Дневникофф: Боби, ако ти кажа, че си мислех точно същото онзи ден... На изчезване са…
Мога ли едновременно да качвам и да чистя?1.наблегни на качествената храна без да си налагаш излишни и глупави ограничения 2,тренирай редовно и…