тука нямам опит за стягащите неща, но просто избягвай движения или килограми при които усещаш…
Малко мотивация моля ^^намали драстично хляб, газирано, пържено, олио, картофи, ориз - яж хляб примерно и картофи веднъж…
Малко мотивация моля ^^И обичай тялото си, така, че то да те обича и да започне да те…
Застой при бицепс и трицепсИзбягвай движения, при които има каквато и да е болка. Тренирай няколко седмици с килограми,…
Критика върху тренировъчна програмаСпоред мен краката на клек-а е добре да ги удариш пирамидално с повече повторения, хубавото…
Застой при бицепс и трицепсКакво става с програмата ?
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?Смятай тогава за тях :D
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?Много ми харесва тягата като упражнение, във всяка тренировка за гръб си я включвам задължително.…
Застой при бицепс и трицепстака ти стават 4 тренировки... не става... Прави както съм го описал - както ти…
Застой при бицепс и трицепсХайде след като я приключиш пиши да видим какво е станало, става ли ? :)
Застой при бицепс и трицепсТренираш ги през ден, и на всяко упражнение качваш поне с 1кг ( не знам…
Пълнее ли се от твърдата пшеница ?Ясно, ами ако консумирам до към 14:00 - 15:00 проблем ли е с тези неща,…
Застой при бицепс и трицепсАз бях тренирал по една схема ръцете за 5 седмици ... 3 дни в седмицата…
Дневник на Жорката16,11,2012 Храненето ми за днес: 8:00 – супена лъица мед, 2 филии пълнозърнест хляб, 60…
Помощ за програма - 2 дни в седмицатаКакто казват по - горе, наблегни на тежките, базови упражнения, може да си я направиш…
Дневник на Жоркатаслед последния ми коментар, изпих 300 мл прясно мляко и преди малко ядох сготвен кебап…
Дневник на ЖоркатаСега се прибрах, след тренировка изпих 250 мл сокче с креатина, а сега ям 95…
Кардио след тренировка - разяснениезначи да разбирам, че преди тренировка е по - удачен крос тренажора за 10-тина минути…
Кардио след тренировка - разяснениеЕми например при 4 дневен сплит не повече от 3 тичания, защото в ден за…
Кардио след тренировка - разяснениеТихомире, благодаря за изчерпателния отговор, който си ми дал !!! Иначе за преди тренировка имам…