Gina Atanasova

Позволявам си да се включа, защото съм майка, една от онези качила много килограми по…

петък - тренировка цяло тяло събота и неделя почивка понеделник - трябваше да има тренировка,…

Леле не съм писала от почти 2 месеца. Истината е, че с началото на учебната…

нещо подобно има във фитнеса на Марешки (до Макдрайв), в Ян Палах и във Фитнес…

28/10 TABATA - кардио доста въглехидрати - като започнем от домашните банички за закуска, до…

след известно отсъствие се завръщам новото през последните 2 седмици - ходих на тае бо…

02/10 останах без тренировка, сама съм си виновна за това храната отново малко по-въглехидратна от…

в събота нямаше тренировка, но за сметка на това много домашни задължения, храната като за…

28/09 глада продължава днес една обедна набиране широк хват 4*10 кофички 4*10 долен скрипец за…

обедна тренировка - 15 мин кардио + трицепс и гърди вечерна - горна част 5…

[quote author="Queen Cobra" date="1538053043"]Gina, аз за пореден път ще се включа, че ти нямаш никакви…

иска ми се нещо по-целенасоено за паласките, брича - странична част, ама...не намирам такива упражнения.…

[quote author="rallito" date="1538030607"][quote author="Gina Atanasova" date="1538030109"]25/09 тяга 3*12 - всъщност това се прави на една…

25/09 долна част клекове 3 серии по 24 клека, СТ разгъване на крак на скрипеца…

последна тренировка в петък 21/09 - полуе се интензивна горна част + кардио 10 мин…

20/09 салата зеле с домати, кашкавал, краставици и царевица + пилешка пържола от бут +…

от началото на седмицата нито една тренировка - така си ми стои подготвена торбичката нямам…

след дълго отсъствие / отпуск се завръщам отпочинала и позитивно настроена от 27/08 до 07/09…

24/08 днес ще е един много динамиен и натоварен ден 1. трябва да намеря начин…

23/08 няколко печени лешника 2 оризонки, огромно количество цвекло, зеле с моркови 250 гр., орехи,…