Любо
на 45 години
ДЕН - 13 Тренировката:крака,корем 1.Крака: -лег-преса 5х8х220 -бедрено сгъване 5х8х70 -бедрено разгъване 5х8х80 -повдигане на…
ПрезарежданеДЕН - 12 Тренировката:гръб,рамо 1.Гръб: -набирания пред гърди с широк хват 4х8 -гребане с щанга…
ПрезарежданеДЕН - 11 Тренировката:гърди,трапец 1.Гърди: -хоризонтален лег 10х100,2х120,1х140,1х160,1х170,1х175 -гилотина 4х110 -пек-дек със задържане 4х80 2.Трапец:…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1293033626"] Въпреки това не мисля, че е голяма беда лошата техника, стига да…
ПрезарежданеДЕН - 9 Тренировката:рамо,трицепс 1.Рамо: -вертолет 3х8х65 -разтваряне на дъмбел настрани от лег / ребром…
Korpusito’s LOG Beach BuildingДълбоко се съмнявам,че ще претренираш гърдите от толкова серии,разделени на две тренировки.
ПрезарежданеИмам клип малко по-назад в дневника,но за да не ровиш,ето: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zsOS3kQQNTw[/youtube]
ПрезарежданеДЕН - 8 Тренировката:гърди,гръб 1.Гърди: -хоризонтален лег 8х140,2х8х150,5х160,8х120 -наклонен лег 3х8х120 -кофички 3х15 -пек-дек 2х8х75…
Наблягане на гърба[quote author="Стоянчо" date="1292840418"][quote author="Kiril Veskov" date="1292767881"] п.с. Ако го тренирам така: понеделник-гръб ,вторник-ръце ,сряда-почивка ,четвъртък-гърди…
Мускулна треска след всяка тренировка.[quote author="Dique" date="1292715219"]След всяка тренировка гърди/трицепс имам мускулна треска на гърди, трицепс и предно рамо.…
ПрезарежданеДа,болките останаха само в предната част на бицепсите.В началото ме боляха и брахиалисите,както и предмишниците,но…
ПрезарежданеДЕН - 6 Тренировката:рамо,ръце 1.Рамо: -преси с щанга от стоеж 2х8х75,8х80 /лично постижение,при положение,че изхвърлям…
ПрезарежданеАми тази седмица не съм насилвал тренировките, поради болки в ръцете,които вече отшумяват.От следващата седмица…
ПрезарежданеДЕН - 5 Тренировката:крака,корем 1.Крака: -лег-преса 5х8х200 -бедрено сгъване 5х8х75 -бедрено разгъване 5х8х70 -повдигане на…
ПрезарежданеДЕН - 4 Тренировката:гърди,трапец,гръб 1.Гърди: -наклонен лег 3х8х130 -гилотина 3х8х115 -пек-дек със задържане 3х8х80 2.Трапец:…
Презареждане[quote author="hamalin" date="1292424066"]@Любчо кой селмас ползваш NT или AVTP?[/quote] AVTP.В следващия стак ще пробвам и…
Too Little, Too LateБоби,поздравления и за лега и за скотовото.(muscle) Очаквам скоро 2-3 на 150 !
ПрезарежданеPW - Purple Wraath - комплексни аминокиселини PIT - Purple In Train - интра продукт…
nikolabull - Диета на нула въглехидрати 10:2 (завършена)/Подготовка за Реп. по Лег (22.V.11)Ами желая ти успех и вярвам,че ще успееш.Определено твоят дневник събуди интерес в мен и…
Дневникът на Absolut Illusion - CLOSED!1000-1500 mg на ден.Следиш EPA да е в тези стойности.Различните разновидности са с различно съдържание…