на 35 години
[quote author="Кристиян Дончев" date="1335201591"]Килограми и височина? Защото ако си 60-70 кила на 180, няма как…
Тренировъчна програма за ММ - съвет!Протеинът в млечните продукти е бавноусвояем.Суроватката се усвоява бързо=>няма да се усвоява като нея,а по-бавно.…
Тридневен сплит .. и още нещо[quote author="RinGo" date="1334868223"]Виж ся както казах и двете имат плюсове и минуси . Лично мое…
Тридневен сплит .. и още нещоАми с кривия лост се променя ъгъла на позицията на ръцете и начина на движение…
Тридневен сплит .. и още нещоСпоред личния ми опит,а и от наблюдения,бицепсовото сгъване с крив лост е много по-неефективно от…
Тренировъчна програма за ММ - съвет!Ако това си ти на снимката (а и да не си) не ти трябва упражнение…
Тренировъчна програма за ММ - съвет![quote author="Марлон Наков" date="1334773551"]На мен нещо програмата за крака не ми допада , упражненията ти…
Тренировъчна програма за ММ - съвет!Сложи кофите преди флайса, за трицепс-вместо скрипеца прави лег с тесен хват ,и вместо дъмбели…
Моята Тренировъчна програмаЧовек,ти прочете ли си темата и коментарите???? Сложил си за гърди и рамо (големи мускулни…
Много моля за съвет - как да кача?За изправяне на стойката - >> http://www.youtube.com/watch?v=4c_1gknSZyw&feature=related Можеш да го правиш навсякъде ,където има за…
Моята Тренировъчна програмаПрограмата меко казано "не става".Погледни другите теми в раздела ,има доста добри програми за твоя…
Лицевите опори помагат ли във канадска?За канадската повече ще помогнат набирания с тесен прониран хват.Много товарят предмишницата,а по подразбиране си…
съвет за програма и упражненияАми аз вече я коментирах-твърде е обемна на този етап и някои упражнения не са…
съвет за програма и упражненияНамали упражненията-3 за гърди,гръб,крака и по 2 за рамо,бицепс,трицепс.За краката прави клек(но с по-малки килограми…
Упражнения за трицепс за доизпомпванеЗащо не пробваш лицеви опори с тесен хват до отказ накрая на тренировката?
Прекомерно трениране на корем - моля за съветПробвай да правиш два пъти седмично повдигане на краката от вис ,НО по ето този…
Съвет относно бицепса.Както казаха колегите,качи килограми и ръцете ще пораснат.Иначе според не си подбрал подходящите упражнения.Прави за…
Подходяща ли е тази програма?(Може и препоръки)Според мен програмата е твърде обемна - 9 упражнения в 33-35 серии,се едно гледам сплит…
След три месецаПърво ще кажа ,че три месеца във фитнеса не са кой знае какво.ОСвен това като…
След три месеца4 тренировки са ти много за седмица.Направи ги три.Освен това не ти трябва сплит все…