на 35 години, Ученик
Мога да кажа само, че днеска го правих това 21 и в момента едвам си…
Програма наченаещ-клякане с щанга "за и против"!Според мен при абсулютно начинаещи трябва да се замести клякането с лег преса. За вас…
за или против фитили?[quote author="3230"]Може ли някой да ми обясни какво точно представляват фитилите? :oops: :oops: :oops: Вредят…
УПРАЖНЕНИЯГЪРДИ-лег ГРЪБ-гребане с щанга за горна част и тяга за долна ТРИЦЕПС-френско разгъване БИЦЕПС-сгъване с…
Тренировки на открито?Ето [url=http://spidersport.com/home-workout.php]тука[/url] има някакви упражнения, които можеш да изпълняваш и на открито :wink:
С какви обувки тренирате?[quote author="YaN3v"]Лятото с чехли :) Само когато права крака си слагам маратонки "Булдозер" ени такиа…
за или против фитили?[quote author="bgtrener"][quote author="Ultima Ratio"]Може и да си прав, че травмите в кръста идват от такива…
Коленцата . . . Кръста . . .А може би е от бърз разтеж, щом казваш че си пораснал с 12 сантиметра…
Хиперекстензии[quote author="ENZO"]Аз си ги правя редовно като последно упражнение за гръб и има ефект. Един…
И пак ръце.. :)Прави по три упражнения и за бицепс, щото ще го претренираш. Аз лично правя: сгъване…
Прваите ли мъртва тяга ?[quote author="NewSpot"]Ко прайте вий бе хора... аз със 60 правя 10сятки пък съм 70 кила…
за или против фитили?А тая тема защо е в [b]Травми и контузии[/b] :?: [color=green]преместих я. менсън.[/color]
Почивка?[quote author="Nask0`"]Хора ся пък взех ,че се разболях и трябва да пропусна и тази седмица…
Сгъване за бицепс - Рони КолманА това не е ли много изморяващо - цели 21 повторения, въпреки че ми се…
за или против фитили?[quote author="x_3_mar"] Не искам в тренировката ми за гръб отказа да идва в предмишниците. [/quote]…
за или против машините?Свободните тежести са майката на масата, а машините на релефа. Така че едното+другото=отлични резултати :!:
Изобщо като цяло . . .[quote author="YaN3v"]Ами според мен трябва поне 1 месец да караш с програма за начинаещи даже…
Eдно питане за програма!?[quote author="aerox4e"]смятам тази програма от сайта на бб-теам да пробвам какво ви е мнението за…
Трябва ли ми повече маса ?[quote author="Kazaka"][quote author="bgtrener"]ами и аз тва имам предвид. аз тренирам лека атлетика и миналата година…
Прваите ли мъртва тяга ?[quote author="Ultima Ratio"] как изпраска 200...[/quote] Виждал съм човек, който "изпрасква" 340кг, а самият той…