на 35 години, Ученик
И според мен няма такова нещо, щото правя раменни преси от сума време и пак…
Проблеми с гърба[quote author="vendeta"][quote author="Go6kU"]Според мен трябва да смениш упражненията за гръб, с такива, които те натоварват…
Проблеми с гърбаСпоред мен трябва да смениш упражненията за гръб, с такива, които те натоварват 8)
Мение за програтматаСтрува ми се, че няма много смисъл така да си измисляш в момента програми. Погледни…
Гледате ли с пренебрежение към начинаещите?И аз като вида начинаещ не мога да не му помогна, като се сетя, че…
Упражнения за по-топчест бицепсКато го правиш не трябва да мърдаш рамото :!: И го прави, така че да…
Програмата ми - Как ви се струва ?В твоето положение всяка програма ще има ефект. Така че се захващай и тренирай, той…
Какво ще кажете...Зависи от много неща, но според мен ще свалиш 3-4 кила, стига да спазваш това,…
Упражнения за по-топчест бицепс:shock: 20 кила :shock: . Почти съм сигурен, че техниката ти куца, освен ако ръката…
Какво да права за да..Никва диета ти не требва. Просто тичай от вас до даскало секи ден щом нямаш…
ядене след трен.....[quote author="ZzZaPyr"]Аз след тренировка пия 1 чаша прясно мляко и ям две сварени яйца ,…
гръб и трицепсТе попринцип така се съчетават: Гръб-Трицепс и Гърди-бицепс, така че е удачно да правиш гръб…
Нужно ли е?[quote author="DaMp370"]е добре де сега последно с тренировка за средно напреднали ли да се заемам…
мн ми пукат кокалите на гърбаПърво- Мъртвата тяга и гребането с дъмбели нямат нищо общо, виж ги в сайта. Тва…
Почивка?Почини си две седмици. Няма проблем :D
ядене след трен.....Требе да ядеш банан и кисело млеко :wink:
анкетаАко ще отслабваш- С повече повторения. Ако ще качваш- с тежести :idea:
мускулни трескиАспирина помага, повярвай ми. Пък и имаше една поговорка: `Клин, клина избива`. Така че ако…
ЗАЩО тренирате? Замисляли ли сте се...Попринцип, особено Киро Скалата не е само медийна личност. Човека има висше икономическо образование и…
Хр добавкиМоже би наистина зависи от организма, защото и мен нормалната доза ме засища за около…