Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]04.03.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 8x60kg, 4x60kg, 1x100kg, 3x2x110kg 2. Клек - 3x40kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]01.03.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Дърпане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x80kg, 10x100kg, 2x10x80kg, 15x60kg…
Стронг енд бетон![quote author="Dydo" date="1709060023"][quote author="Гордан" date="1709055074"]Като съм го засичал в залата, за 20 минути е готов…
Затягане на колана[strong][color=red]01.03.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x80kg, 10x100kg, 2x10x80kg, 12x60kg…
Стронг енд бетон!Като съм го засичал в залата, за 20 минути е готов с къпането. ?
Затягане на колана[strong][color=red]23.02.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 8x30kg, 3x8x35kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]23.02.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]15.02.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 10x20kg, 4x25kg, 3x10x30kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]13.02.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 5x100kg, 2x5x105kg, 15x70kg 2. Дърпане на…
Затягане на колана[strong][color=red]12.02.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x20kg, 8x40kg, 4x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 10x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]10.02.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец - 10x50kg, 10x70kg, 3x10x80kg, 12x60kg 2. Пулоувър…
Затягане на колана[strong][color=red]08.02.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x40kg 2. Полулег на…
Затягане на колана[strong][color=red]30.01.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3xСТ, 3x3x10kg 2. Дърпане на скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]05.02.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 8x60kg, 4x60kg, 3x5x100kg 2. Кросоувър - 10x12.5kg, 2x10x15kg…
Затягане на колана[strong][color=red]02.02.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Кросоувър - 10x12.5kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]30.01.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3xСТ, 3x3x10kg 2. Дърпане на скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]29.01.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Полулег с дъмбели - 12x30kg, 8x40kg, 4x50kg, 3x8x60kg 2. Кросоувър…
Затягане на колана[strong][color=red]26.01.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Гребане на хоризонтален скрипец - 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]25.01.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x40kg, 8xСТ 2. Хакен…
Затягане на колана[strong][color=red]23.01.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x5x100kg, 12x60kg 2. Набиране с надхват…