Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]09.01.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 5x100kg, 2x5x105kg 2. Едностранно дърпане на…
Затягане на колана[strong][color=red]08.01.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x3x110kg 2. Клек - 3x40kg, 3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]06.01.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Гребане на хоризонтален скрипец - 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 12x45kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]05.01.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 8x40kg, 8x60kg, 2x8x70kg 2. Бедрено разгъване -…
Затягане на колана[strong][color=red]03.01.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Придърпване на скрипец - 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 2x8x80kg 2. Разтваряне встрани…
Затягане на колана[strong][color=red]02.01.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x80kg, 3x3x100kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x5x100kg…
Затягане на колана[strong][color=red]22.12.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 2x160kg, 2x170kg, 1x180kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]21.12.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x30kg, 8xСТ 2. Кросоувър -…
Затягане на колана[strong][color=red]19.12.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 5x100kg, 2x5x105kg 2. Пулоувър на скрипец…
Затягане на коланаКато цяло при мен си е хроничен проблем и се появява и без да тренирам.…
Затягане на колана[strong][color=red]18.12.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 3x60kg, 3x3x80kg 2. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]14.12.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 2x5x20kg 2. Клек - 3x40kg, 3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]12.12.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Придърпване на скрипец - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x60kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]11.12.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 2x8x35kg (на ръка)…
Затягане на коланаСигурни ли сте, че говорим за медиален, а не за латерален епикондилит? :D
Затягане на колана[strong][color=red]10.12.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 3x2x160kg 2. Пулоувър на…
Затягане на колана[strong][color=red]07.12.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 2x5x10kg 2. Бедрено разгъване - 8x40kg, 8x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]05.12.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 5x100kg, 2x5x105kg 2. Румънска тяга с…
Затягане на колана[strong][color=red]04.12.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Бутане на хамър машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]02.12.2023 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Придърпване на скрипец -…