Гордан
на 31 години, Паласкаджия
Миналата седмица петък се подготвях за юбилей през деня, а вечерта на приятелката на рожден…
Затягане на колана[strong][color=red]04.04.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 5x10kg, 2x5x20kg, 10xСТ 2. Флайс на машина…
Затягане на колана[strong][color=red]02.04.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Клек - 5x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]01.04.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 12x20kg, 8x60kg, 4x80kg, 2x100kg, 2x110kg, 2x120kg, 8x100kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]29.03.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 8x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg…
Затягане на колана[strong][color=red]28.03.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 5x10kg, 2x5x20kg, 8xСТ 2. Бутане на машина…
Too Little, Too LateЯвно са на европейско турне. Бяха и тук преди няколко дни, но пропуснах.
Затягане на колана[strong][color=red]26.03.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 8x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg…
Фитнес и андропаузаТова е, като някой 100 килограмов да кляка с 200 кила, аз тежа 120 и…
Затягане на колана[strong][color=red]25.03.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 12x16kg, 8x25kg, 4x30kg, 10x30kg, 10x32.5, 10x30kg…
Затягане на колана[strong][color=red]21.03.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег - 12x20kg, 8x60kg, 4x80kg, 3x5x100kg 2. Кофички - 3x8xСТ…
Затягане на колана[strong][color=red]19.03.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 5x100kg, 2x5x105kg, 12x60kg 2. Едностранно гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]18.03.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 12x20kg, 8x25kg, 4x30kg, 3x10x30kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]15.03.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец с широк неутрален хват - 10x50kg, 10x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]14.03.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x80kg, 10x100kg, 10x90kg, 10x80kg…
Затягане на колана[strong][color=red]12.03.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 5x100kg, 2x5x105kg 2. Дърпане на скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]11.03.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 3x10x30kg (на ръка) 2. Напади -…
Затягане на колана[strong][color=red]08.03.2024 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец с V-ръкохватка - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]07.03.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x80kg, 10x100kg, 10x90kg, 10x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]05.03.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Бедрено сгъване - 10x30kg, 3x10x40kg 2. Дърпане на машина -…