Гордан

[strong][color=red]13.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Дърпане на машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Бедрено сгъване - 3x10x35kg…

[strong][color=red]11.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 3x10x63kg 2. Гребане с дъмбел от земя…

[strong][color=red]09.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 2x140kg, 5x100kg 2. Гребане…

[strong][color=red]07.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец - 12x50kg, 8x65kg, 4x75kg, 3x10x75kg 2. Пендлей гребане…

[strong][color=red]05.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 3x5x90kg 2. Флайс на машина - 10x50kg,…

[strong][color=red]03.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Хакен-клек - 12x0kg, 8x50kg, 4x90kg, 2x5x100kg 2. Гребане с дъмбел от…

[strong][color=red]02.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Флайс на машина - 10x50kg, 3x10x60kg 2. Дърпане на скрипец -…

[strong][color=red]31.05.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x50kg, 2x10x80kg 2. Гребане на скрипец -…

Лесно качваш кила и омазняваш, защото ядеш много и ядеш боклуци.

[strong][color=red]21.05.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x40kg, 3x10x70kg 2. Гребане с дъмбел -…

[strong][color=red]19.05.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Гребане на скрипец - 3x8x50kg 2. Бедрено разгъване - 3x10x45kg 3.…

Доредих се, прегледа скенера - високостепенно частично разкъсване на супраспинатус и тендинит на бицепса -…

[strong][color=red]07.05.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Флайс на машина - 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 3x12x60kg 2. Разгъване…

[strong][color=red]03.05.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x40kg, 10x60kg, 3x10x80kg 2. Кросоувър -…

[strong][color=red]30.04.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец - 10x50kg, 10x70kg, 2x10x80kg, 10x60kg 2. Едностранно…

[strong][color=red]29.04.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 12x20kg, 8x60kg, 4x80kg, 3x3x100kg 2. Флайс на машина…

[strong][color=red]25.04.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1.1. Лег с дъмбели - 8x20kg, 8x25kg, 3x5x30kg (на ръка) 1.2.…

[quote author="Brown Bomber" date="1713899802"]И това е обобщението за 5 години тренировки, представи си какво ще…

[strong][color=red]23.04.2024 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно гребане на машина - 8x25kg, 3x8x40kg 2. Пулоувър на…

[strong][color=red]22.04.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 12x20kg, 8x60kg, 4x80kg, 3x3x100kg 2. Кросоувър - 3x8x25kg…