Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]17.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Придърпване на скрипец с широк надхват - 8x40kg, 8x65kg, 8x75kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]16.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 3x100kg, 1x120kg, 2x5x100kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]13.10.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 2x160kg, 1x180kg, 3x160kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]12.10.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Раменна преса - 5x40kg, 3x5x60kg 2. Флайс на машина -…
Затягане на колана[strong][color=red]10.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x5x100kg 2. Пулоувър на скрипец -…
Затягане на колана[strong][color=red]09.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 5x100kg, 2x120kg, 2x5x100kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]05.10.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 2x5x10kg, 10xСТ 2. Флайс на машина -…
80/20[quote author="Dydo" date="1696426802"][quote author="Гордан" date="1696425865"] Аз последния път не дочаках, тъй като рамото ми отшумя…
80/20Дидо, правили са ми ЯМР през застрахователен фонд. Това ЯМР трябва да ти го назначи…
80/20Просто иди на консултация при ортопед и човекът ще ти каже какво е нужно.
Затягане на колана[strong][color=red]03.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 3x5x80kg 2. Пулоувър на скрипец -…
Нищо интересно след 54Аз така съм си чупил палеца на единия крак, след като се развиха тежестите на…
Затягане на колана[strong][color=red]02.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 5x80kg, 2x5x100kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]22.09.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 5x100kg, 2x5x110kg 2. Придърпване на скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]21.09.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 2x6x20kg, 10xСТ 2. Бедрено…
Затягане на колана[strong][color=red]19.09.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 3x8x40kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]18.09.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 5x100kg 2. Хакен…
Затягане на колана[strong][color=red]14.09.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Качване на кутия…
Затягане на колана[strong][color=red]12.09.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x5x100kg 2. Дърпане на машина (плочки)…
Затягане на колана[strong][color=red]11.09.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 8x60kg, 3x8x80kg 2. Клек - 5x40kg,…