Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]11.12.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 2x8x35kg (на ръка)…
Затягане на коланаСигурни ли сте, че говорим за медиален, а не за латерален епикондилит? :D
Затягане на колана[strong][color=red]10.12.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 3x2x160kg 2. Пулоувър на…
Затягане на колана[strong][color=red]07.12.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 2x5x10kg 2. Бедрено разгъване - 8x40kg, 8x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]05.12.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 5x100kg, 2x5x105kg 2. Румънска тяга с…
Затягане на колана[strong][color=red]04.12.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Бутане на хамър машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]02.12.2023 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Придърпване на скрипец -…
Затягане на колана[strong][color=red]28.11.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x5xСТ 2. Гребане с дъмбел от…
Затягане на колана[strong][color=red]27.11.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Бутане на хамър машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]25.11.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 3x5x100kg 2. Придърпване на хамър машина…
Затягане на колана[strong][color=red]24.11.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x5x100kg 2. Хакен клек - 8x0kg, 8x40kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]22.11.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Гребане на хоризонтален скрипец с неутрален хват - 10x50kg, 10x55kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]20.11.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Кофички - 4x5xСТ 2. Бедрено разгъване на машина с дискове…
Затягане на колана[strong][color=red]14.11.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg 2. Лег -…
Затягане на колана[strong][color=red]10.11.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 5x30kg, 5x35kg, 5x40kg, 5x45kg…
Затягане на колана[strong][color=red]09.11.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4x40kg, 2x3x40kg 2. Флайс…
Затягане на колана[strong][color=red]07.11.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Придърпване на скрипец - 10x50kg, 10x70kg, 2x10x80kg, 12x60kg 2. Пулоувър…
Затягане на колана[strong][color=red]06.11.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 2x5x100kg, 4x105kg 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]04.11.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 3x3x160kg 2. Придърпване на…
Затягане на колана[strong][color=red]02.11.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x5x100kg 2. Избутване на машина - 10x50kg,…