Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]08.09.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Едностранно ниско гребане на машина - 3x8x30kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]07.09.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 3x12x60kg 2. Качване на кутия…
Затягане на колана[strong][color=red]05.09.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно високо гребане на машина - 8x20kg, 3x8x30kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]04.09.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x4x110kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]01.09.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x170kg, 2x3x140kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]31.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Качване на кутия…
Затягане на колана[strong][color=red]29.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно гребане на машина - 8x20kg, 3x8x35kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]28.08.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x3x110kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]25.08.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Разгъване встрани - 4x15x10kg (на ръка) 2. Хакен клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]24.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 3x5x20kg 2. Бедрено разгъване - 8x45kg,…
Затягане на коланаЗа жалост вече обиколих всичко в близост. Пътувам по 15-20 минути в посока с кола,…
Затягане на колана[quote author="Brown Bomber" date="1692734987"]Вземи един голям пакет мокри кърпи и готово, не се коси.[/quote] Това…
Затягане на колана[strong][color=red]22.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно гребане на машина - 8x25kg, 3x8x35kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]21.08.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 5x100kg, 3x3x110kg 2. Клек -…
Too Little, Too LateWizzAir така хубаво ни смениха полета до Италия миналата година, че трябваше да удължим престоя…
80/20[quote author="kaloyan" date="1692298529"]Най-обичам когато съм почивка да тренирам, тогава е най-хубаво. Просто не те притиска…
Затягане на колана[strong][color=red]18.08.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 5x100kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]17.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 3x5x10kg 2. Бедрено разгъване - 4x10x45kg 3.…
Затягане на колана[strong][color=red]08.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 4x5xСТ 2. Придърпване на вертикален скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]07.08.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 3x47kg, 3x83kg, 3x103kg, 2x3x113kg 2. Полулег…