Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]31.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Придърпване на скрипец - 8x50kg, 8x65kg, 8x75kg, 3x8x85kg 2. Пулоувър…
Затягане на колана[strong][color=red]30.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 8x20kg, 3x8x30kg (на ръка) 2. Едностранна…
Затягане на коланаПочивка до другата седмица. После на 15-ти ноември завършвам ръкава. Минусът на татуировките е, че…
Затягане на колана[strong][color=red]24.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 2x5x100kg, 5x110kg 2. Придърпване на скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]23.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x130kg, 2x4x120kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]20.10.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 3x2x160kg 2. Гребане на…
Затягане на колана[strong][color=red]19.10.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 3x3x40kg 2. Флайс на…
Затягане на колана[strong][color=red]17.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Придърпване на скрипец с широк надхват - 8x40kg, 8x65kg, 8x75kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]16.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 3x100kg, 1x120kg, 2x5x100kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]13.10.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 2x160kg, 1x180kg, 3x160kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]12.10.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Раменна преса - 5x40kg, 3x5x60kg 2. Флайс на машина -…
Затягане на колана[strong][color=red]10.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x5x100kg 2. Пулоувър на скрипец -…
Затягане на колана[strong][color=red]09.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 5x100kg, 2x120kg, 2x5x100kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]05.10.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 2x5x10kg, 10xСТ 2. Флайс на машина -…
80/20[quote author="Dydo" date="1696426802"][quote author="Гордан" date="1696425865"] Аз последния път не дочаках, тъй като рамото ми отшумя…
80/20Дидо, правили са ми ЯМР през застрахователен фонд. Това ЯМР трябва да ти го назначи…
80/20Просто иди на консултация при ортопед и човекът ще ти каже какво е нужно.
Затягане на колана[strong][color=red]03.10.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 3x5x80kg 2. Пулоувър на скрипец -…
Нищо интересно след 54Аз така съм си чупил палеца на единия крак, след като се развиха тежестите на…
Затягане на колана[strong][color=red]02.10.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 5x80kg, 2x5x100kg 2. Клек -…