Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]22.09.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 5x100kg, 2x5x110kg 2. Придърпване на скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]21.09.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 5x20kg, 5x30kg, 3x40kg, 2x6x20kg, 10xСТ 2. Бедрено…
Затягане на колана[strong][color=red]19.09.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 3x8x40kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]18.09.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 5x100kg 2. Хакен…
Затягане на колана[strong][color=red]14.09.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Качване на кутия…
Затягане на колана[strong][color=red]12.09.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x5x100kg 2. Дърпане на машина (плочки)…
Затягане на колана[strong][color=red]11.09.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 8x60kg, 3x8x80kg 2. Клек - 5x40kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]08.09.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Едностранно ниско гребане на машина - 3x8x30kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]07.09.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 3x12x60kg 2. Качване на кутия…
Затягане на колана[strong][color=red]05.09.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно високо гребане на машина - 8x20kg, 3x8x30kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]04.09.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x4x110kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]01.09.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 3x160kg, 1x170kg, 2x3x140kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]31.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Качване на кутия…
Затягане на колана[strong][color=red]29.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно гребане на машина - 8x20kg, 3x8x35kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]28.08.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x3x110kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]25.08.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Разгъване встрани - 4x15x10kg (на ръка) 2. Хакен клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]24.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 3x5x20kg 2. Бедрено разгъване - 8x45kg,…
Затягане на коланаЗа жалост вече обиколих всичко в близост. Пътувам по 15-20 минути в посока с кола,…
Затягане на колана[quote author="Brown Bomber" date="1692734987"]Вземи един голям пакет мокри кърпи и готово, не се коси.[/quote] Това…
Затягане на колана[strong][color=red]22.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно гребане на машина - 8x25kg, 3x8x35kg (на ръка) 2.…