Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]04.08.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x8 2. Бедрено сгъване с ластик…
Затягане на колана[strong][color=red]03.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5x10 2. Клек - 5x10 3. Лицеви опори…
Затягане на колана[strong][color=red]01.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] [strong]10 кръга:[/strong] 1.1. Набиране с надхват - 3 1.2. Румънска тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]31.07.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 5x47kg, 5x67kg, 5x87kg, 3x3x103kg 2. Български…
Затягане на колана[strong][color=red]28.07.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Трап-бар тяга - 3x74kg, 3x124kg, 3x3x174kg 2. Хоризонтално набиране -…
Затягане на колана[strong][color=red]27.07.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x2x120kg 2. Клек - 3x40kg, 3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]25.07.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[strong][color=red]24.07.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 3x5x40kg 2. Бедрено разгъване…
Затягане на колана[strong][color=red]21.07.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Ренегатско гребане с пудовки - 3x6x24kg (на страна) 2. Куфар…
Затягане на колана[strong][color=red]20.07.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Раменна преса - 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 2x5x62.5kg 2. Кофички -…
Затягане на колана[strong][color=red]18.07.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x10kg, 2x5x15kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]17.07.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 5x100kg, 3x3x120kg, 5x100kg 2. Бедрено разгъване -…
Затягане на колана[strong][color=red]14.07.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 3x8x20kg 2. Качване на кутия 50…
Затягане на колана[strong][color=red]13.07.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 5x10kg, 4x20kg, 2x25kg, 1x30kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]11.07.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5x10kg 2. Пендлей гребане -…
80/20Добре, че Дидо не се е удавил в леглото. ? В екстремни ситуации ще правиш…
80/20Всичко от изброеното горе ми е крампирало и ми е минавало само със стъпване на…
80/20При крампа на пръст, стъпало, прасец и нам си какво на долен крайник, просто станете…
Затягане на колана[strong][color=red]10.07.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x3x120kg 2. Хакен клек - 8x40kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]07.07.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] [strong]10 минути ЕМОМ:[/strong] 1. Кофички - 5 2. Клек - 10…