Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]21.08.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 2x5x60kg, 5x100kg, 3x3x110kg 2. Клек -…
Too Little, Too LateWizzAir така хубаво ни смениха полета до Италия миналата година, че трябваше да удължим престоя…
80/20[quote author="kaloyan" date="1692298529"]Най-обичам когато съм почивка да тренирам, тогава е най-хубаво. Просто не те притиска…
Затягане на колана[strong][color=red]18.08.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 5x100kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]17.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 3x5x10kg 2. Бедрено разгъване - 4x10x45kg 3.…
Затягане на колана[strong][color=red]08.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 4x5xСТ 2. Придърпване на вертикален скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]07.08.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 3x47kg, 3x83kg, 3x103kg, 2x3x113kg 2. Полулег…
Затягане на колана[strong][color=red]04.08.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x8 2. Бедрено сгъване с ластик…
Затягане на колана[strong][color=red]03.08.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5x10 2. Клек - 5x10 3. Лицеви опори…
Затягане на колана[strong][color=red]01.08.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] [strong]10 кръга:[/strong] 1.1. Набиране с надхват - 3 1.2. Румънска тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]31.07.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег с пауза - 5x47kg, 5x67kg, 5x87kg, 3x3x103kg 2. Български…
Затягане на колана[strong][color=red]28.07.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Трап-бар тяга - 3x74kg, 3x124kg, 3x3x174kg 2. Хоризонтално набиране -…
Затягане на колана[strong][color=red]27.07.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x2x120kg 2. Клек - 3x40kg, 3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]25.07.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[strong][color=red]24.07.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 3x5x40kg 2. Бедрено разгъване…
Затягане на колана[strong][color=red]21.07.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Ренегатско гребане с пудовки - 3x6x24kg (на страна) 2. Куфар…
Затягане на колана[strong][color=red]20.07.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Раменна преса - 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 2x5x62.5kg 2. Кофички -…
Затягане на колана[strong][color=red]18.07.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x10kg, 2x5x15kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]17.07.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 5x100kg, 3x3x120kg, 5x100kg 2. Бедрено разгъване -…
Затягане на колана[strong][color=red]14.07.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 3x8x20kg 2. Качване на кутия 50…