Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]08.05.2025 - Бутаща (Next Level, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Лег с дъмбели - 12x15kg, 8x20kg, 4x25kg, 6x30kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]09.04.2025 - Дърпаща (Академика)[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 4x5xСТ 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]08.04.2025 - Бутаща (Next Level, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Лег - 12x20kg, 8x30kg, 4x40kg, 3x60kg, 3x5x80kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]02.04.2025 - Дърпаща (Next Level, Околовръстно)[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 2x5xСТ, 2x3x5kg 2. Ниско…
Затягане на колана[strong][color=red]01.04.2025 - Бутаща (Next Level, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x70kg, 3x6x80kg…
Затягане на колана[strong][color=red]29.03.2025 - (почти) Цяло тяло (Next Level, Околовръстно)[/color][/strong] 1.1. Лег - 3x4x80kg 1.2. Дърпане на…
Затягане на колана[strong][color=red]25.03.2025 - Дърпаща (Next Level, Околовръстно)[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x5xСТ 2. Гребане на…
Затягане на колана[strong][color=red]24.03.2025 - Бутаща (Next Level, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Лег - 12x40kg, 8x60kg, 4x80kg, 2x100kg, 10x60kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]19.03.2025 - Дърпаща (Монтана)[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 4x3xСТ 2. Гребане от земя с…
Затягане на колана[strong][color=red]13.03.2025 - Дърпаща (Академика)[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 4 3x5x100kg 2. Дърпане на скрипец…
Затягане на колана[strong][color=red]12.03.2025 - Бутаща (Next Level, SportBox)[/strong][/color] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x60kg, 3x8x70kg…
Затягане на колана[strong][color=red]10.03.2025 - Дърпаща (Pulse, Therme)[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 4x5x70kg 2. Дърпане на скрипец с…
Затягане на колана[strong][color=red]08.03.2025 - Бутаща (Флайс, Стрелбище)[/strong][/color] 1. Лег с дъмбели - 12x20kg, 3x5x32.5kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]03.03.2025 - Дърпаща (Академика)[/color][/strong] 1. Набиране - 4x3xСТ 2. Гребане на машина - 2x8x25kg (на…
Затягане на колана[strong][color=red]02.03.2025 - Бутаща (NextLevel, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Лег с дъмбели - 12x15kg, 8x17.5kg, 4x20kg, 3x5x30kg (на…
Затягане на колана[strong][color=red]26.02.2025 - Бутаща (Силует, Шумен)[/strong][/color] 1. Флайс на машина - 3x12x20kg 2. Военна преса -…
Затягане на коланаФакт, нямаше никакви крака в тая тренировка по разбираеми причини - мързеше ме.
Затягане на колана[strong][color=red]24.02.2025 - Цяло тяло (Силует, Шумен)[/color][/strong] 1. Бутане на машина (кабели) - 12x30kg, 8x40kg, 5x50kg,…
Затягане на колана1. Кросоувър - 3x12 2. Гребане с дъмбел от земя - 3x5 (на ръка) 3.…
Затягане на коланаБлагодаря, Кала! Не пречи и двете да се съчетават. :) Направих си по-адекватно цяло тяло…