Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]12.03.2025 - Бутаща (Next Level, SportBox)[/strong][/color] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x60kg, 3x8x70kg…
Затягане на колана[strong][color=red]10.03.2025 - Дърпаща (Pulse, Therme)[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 4x5x70kg 2. Дърпане на скрипец с…
Затягане на колана[strong][color=red]08.03.2025 - Бутаща (Флайс, Стрелбище)[/strong][/color] 1. Лег с дъмбели - 12x20kg, 3x5x32.5kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]03.03.2025 - Дърпаща (Академика)[/color][/strong] 1. Набиране - 4x3xСТ 2. Гребане на машина - 2x8x25kg (на…
Затягане на колана[strong][color=red]02.03.2025 - Бутаща (NextLevel, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Лег с дъмбели - 12x15kg, 8x17.5kg, 4x20kg, 3x5x30kg (на…
Затягане на колана[strong][color=red]26.02.2025 - Бутаща (Силует, Шумен)[/strong][/color] 1. Флайс на машина - 3x12x20kg 2. Военна преса -…
Затягане на коланаФакт, нямаше никакви крака в тая тренировка по разбираеми причини - мързеше ме.
Затягане на колана[strong][color=red]24.02.2025 - Цяло тяло (Силует, Шумен)[/color][/strong] 1. Бутане на машина (кабели) - 12x30kg, 8x40kg, 5x50kg,…
Затягане на колана1. Кросоувър - 3x12 2. Гребане с дъмбел от земя - 3x5 (на ръка) 3.…
Затягане на коланаБлагодаря, Кала! Не пречи и двете да се съчетават. :) Направих си по-адекватно цяло тяло…
Затягане на коланаОбикаляме с жената по родните места да раздаваме покани. Ходихме на тренировка в Червен бряг,…
Затягане на колана[strong][color=red]13.02.2025 - Дърпаща (Академика)[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец - 12x55kg, 8x65kg, 4x75kg, 3x8x75kg 2. Пулоувър…
Затягане на колана[strong][color=red]12.02.2025 - Бутаща (NextLevel, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x50kg, 4x60kg, 3x8x60kg 2.…
Дневник: Сила 2025Надлъжно на пейката пробвал ли си с ластиците, по един от двете страни на крака…
Затягане на колана[strong][color=red]08.02.2025 - Дърпаща (Флайс, Стрелбище)[/color][/strong] 1. Набиране - 3, 3, 3, 2, 2 2. Пендлей…
С идея за >80 и <90Да не е някой натегнат хип флексор?
Нищо интересно след 54[quote author="Цветан" date="1738948328"]4. Асистирано набиране[/quote] Това го прочетох като аристократично набиране, викам ко стана. :D…
Затягане на колана[strong][color=red]07.02.2025 - Бутаща (NextLevel, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Бутане на машина (кабели) - 12x30kg, 8x40kg, 4x50kg, 3x8x60kg…
Затягане на коланаДнес 35 минути пътека. Два, два и половина килограма надолу съм засега. Още 5-6 пъти…
Затягане на колана[strong][color=red]05.02.2025 - Дърпаща (NextLevel, Околовръстно)[/color][/strong] 1. Едностранно гребане на машина - 12x20kg, 8x25kg, 3x35kg, 3x8x40kg…