Гордан
на 31 години, Паласкаджия
Поизчезнах малко, но имам доста пътувания последните два месеца. Отделно и заживяхме с приятелката ми…
Затягане на колана[strong][color=red]25.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Гребане на машина от наклон напред - 4x10x25kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]24.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Кросоувър - 3x10x15kg (на ръка) 2. Бутане на машина - 2x10x80kg…
Затягане на колана[strong][color=red]22.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец - 10x60kg, 3x10x70kg 2. Румънска тяга с дъмбели…
Затягане на колана[strong][color=red]21.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Флайс на машина - 10x50lbs, 10x80lbs, 3x10x120lbs 2. Бедрено разгъване -…
Затягане на колана[strong][color=red]14.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 5x25kg, 3x5x35kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]13.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Дърпане на машина - 10x40kg, 3x10x80kg 2. Бедрено сгъване - 3x10x35kg…
Затягане на колана[strong][color=red]11.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 3x10x63kg 2. Гребане с дъмбел от земя…
Затягане на колана[strong][color=red]09.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 2x140kg, 5x100kg 2. Гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]07.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец - 12x50kg, 8x65kg, 4x75kg, 3x10x75kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]05.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 3x5x90kg 2. Флайс на машина - 10x50kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]03.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Хакен-клек - 12x0kg, 8x50kg, 4x90kg, 2x5x100kg 2. Гребане с дъмбел от…
Затягане на колана[strong][color=red]02.06.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Флайс на машина - 10x50kg, 3x10x60kg 2. Дърпане на скрипец -…
Затягане на колана[strong][color=red]31.05.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x50kg, 2x10x80kg 2. Гребане на скрипец -…
С идея за >80 и <90Лесно качваш кила и омазняваш, защото ядеш много и ядеш боклуци.
Затягане на колана[strong][color=red]21.05.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x40kg, 3x10x70kg 2. Гребане с дъмбел -…
Затягане на колана[strong][color=red]19.05.2024 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Гребане на скрипец - 3x8x50kg 2. Бедрено разгъване - 3x10x45kg 3.…
Затягане на коланаДоредих се, прегледа скенера - високостепенно частично разкъсване на супраспинатус и тендинит на бицепса -…
Затягане на колана[strong][color=red]07.05.2024 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Флайс на машина - 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 3x12x60kg 2. Разгъване…
Затягане на колана[strong][color=red]03.05.2024 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 10x40kg, 10x60kg, 3x10x80kg 2. Кросоувър -…