Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]24.02.2025 - Цяло тяло (Силует, Шумен)[/color][/strong] 1. Бутане на машина (кабели) - 12x30kg, 8x40kg, 5x50kg,…
Затягане на колана1. Кросоувър - 3x12 2. Гребане с дъмбел от земя - 3x5 (на ръка) 3.…
Затягане на коланаБлагодаря, Кала! Не пречи и двете да се съчетават. :) Направих си по-адекватно цяло тяло…
Затягане на коланаОбикаляме с жената по родните места да раздаваме покани. Ходихме на тренировка в Червен бряг,…
Затягане на колана[strong][color=red]13.02.2025 - Дърпаща (Академика)[/color][/strong] 1. Дърпане на скрипец - 12x55kg, 8x65kg, 4x75kg, 3x8x75kg 2. Пулоувър…
Затягане на колана[strong][color=red]12.02.2025 - Бутаща (NextLevel, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x50kg, 4x60kg, 3x8x60kg 2.…
Дневник: Сила 2025Надлъжно на пейката пробвал ли си с ластиците, по един от двете страни на крака…
Затягане на колана[strong][color=red]08.02.2025 - Дърпаща (Флайс, Стрелбище)[/color][/strong] 1. Набиране - 3, 3, 3, 2, 2 2. Пендлей…
ДжитканеДа не е някой натегнат хип флексор?
Нищо интересно след 54[quote author="Цветан" date="1738948328"]4. Асистирано набиране[/quote] Това го прочетох като аристократично набиране, викам ко стана. :D…
Затягане на колана[strong][color=red]07.02.2025 - Бутаща (NextLevel, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Бутане на машина (кабели) - 12x30kg, 8x40kg, 4x50kg, 3x8x60kg…
Затягане на коланаДнес 35 минути пътека. Два, два и половина килограма надолу съм засега. Още 5-6 пъти…
Затягане на колана[strong][color=red]05.02.2025 - Дърпаща (NextLevel, Околовръстно)[/color][/strong] 1. Едностранно гребане на машина - 12x20kg, 8x25kg, 3x35kg, 3x8x40kg…
Затягане на колана[strong][color=red]04.02.2025 - Бутаща (NextLevel, Околовръстно)[/strong][/color] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x70kg, 8x80kg, 70x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]30.01.2025 - Цяло тяло (NextLevel, Околовръстно)[/color][/strong] 1. Бутане на машина (кабели) - 12x40kg, 8x45kg, 4x50kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]28.01.2025 - Дърпаща (NextLevel, Околовръстно)[/color][/strong] 1. Дърпане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 3x8x80kg 2. Гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]27.01.2025 - Бутаща (NextLevel, SportBox)[/strong][/color] 1. Бутане на машина - 8x40kg, 4x60kg, 4x70kg, 3x8x80kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]25.01.2025 - Цяло тяло[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 12x15kg, 8x17.5kg, 4x20kg, 3x6x22.5kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]20.01.2025 - Бутаща (NextLevel, SportBox)[/color][/strong] 1. Бутане на машина - 12x40kg, 8x60kg, 4x70kg, 8x80kg, 7x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]17.01.2025 - Дърпаща (NextLevel, Околовръстно)[/color] [/strong] 1. Набиране с надхват - 5x2xСТ 2. Гребане с…