Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]23.03.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Ренегатско гребане с пудовки - 3x6x24kg (на страна) 2. Качване…
Затягане на колана[strong][color=red]21.03.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x4x110kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg,…
Проект 15Все си мисля, че е по-добре да станеш редовен в тренировките и по-малко да мислиш…
Затягане на колана[strong][color=red]20.03.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x10kg, 3x20kg, 1x30kg, 1x35kg, 5x10kg…
Затягане на колана[strong][color=red]17.03.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 6x5xСТ 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg,…
80/20[quote author="Svetoslav" date="1679041323"]Според мен клека способства за задържане или увеличаване на теглото, но не и…
Затягане на колана[strong][color=red]16.03.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 6x25kg, 3x6x40kg (на ръка)…
Леко раздвижванеВзимай автомат. :D
Затягане на колана[strong][color=red]14.03.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x3x110kg 2. Пендлей гребане -…
Затягане на колана[strong][color=red]13.03.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3xСТ, 3x10kg, 3x3x20kg 2. Клек -…
Затягане на коланаВече доста повече успявам да се контролирам и да знам, кога възпаленията в тялото ми…
Затягане на колана[strong][color=red]12.03.2023 - Мобилност[/color][/strong] Глезени, таз, рамене [color=red][strong]Добавки:[/strong][/color] Креатин монохидрат - 5 гр. Магнезий цитрат NOW…
Затягане на колана[strong][color=red]11.03.2023 - Мобилност[/color][/strong] Глезени и рамене, 20 минути пътека (4.5/3) [color=red][strong]Добавки:[/strong][/color] Креатин монохидрат - 5…
Затягане на колана[strong][color=red]10.03.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 2x3xСТ, 3x10kg, 3x20kg, 2x3x30kg, 3x35kg 2. Мъртва тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]09.03.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Ренегатско гребане с пудовки - 3x6x24kg (на страна) 2. Качване…
Затягане на коланаПреди две години, като ми се появи замайването, което още си стои впрочем, ми правиха…
Затягане на колана[strong][color=red]07.03.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x2x120kg 2. Пендлей гребане - 3x60kg,…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1678122312"]Някой да помогне с упражнения за тензор фасцията,не разтягане.[/quote] Почини малко. :) Моя…
Затягане на колана[strong][color=red]06.03.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3xСТ, 3x3x20kg 2. Клек - 3x40kg,…
Дневникът на V :][quote author="Вероника Налбатска" date="1677097265"]Изкарах обучението за начинаещи - основи на професионалното татуиране. Беше много вълнуващо!…