Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[quote author="Нежния" date="1653587827"]Може да извлечем нещо полезно и от нея.[/quote] Няма.
Затягане на колана[strong][color=red]26.05.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Придърпване на хамър машина с подхват…
Част втора ...[quote author="I`M" date="1653505972"]Напоследък доста често си купувам протеинова извара и/или протеинов йогурт. Харесват ми много…
Затягане на колана[strong][color=red]25.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg 2. Високо гребане на машина…
Затягане на колана[strong][color=red]23.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x10kg, 4x20kg, 2x3x20kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]20.05.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Бутане на хамър машина - 8x40kg…
Затягане на колана[strong][color=red]19.05.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Придърпване на вертикален скрипец с подхват…
Затягане на колана[strong][color=red]17.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]16.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x10kg 2. Клек - 5x40kg,…
Затягане на колана[quote author="Bart Simpson" date="1652428919"]Още ли си във Флайс-а на Гешев?[/quote] Не, преместих се в Дружба,…
Затягане на колана[strong][color=red]12.05.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]10.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 3 кръга: 1.1. Лег с дъмбели - 5x35kg (на ръка) 1.2.…
Затягане на колана[strong][color=red]09.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x5x10kg, 4x10kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]03.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]02.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x10kg 2. Раменна преса на…
Затягане на колана[strong][color=red]29.04.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Бутане на хамър машина - 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 5x70kg…
Затягане на колана[strong][color=red]28.04.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 20x1xСТ (през 20 секунди), 1x3x10kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]26.04.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x3x100kg 2. Гребане с дъмбел от земя…
Затягане на колана[strong][color=red]26.04.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3xСТ, 3x5kg, 3x10kg, 3x15kg, 2x20kg, 1x25kg…
Дневник: Сила 2025[quote author="Боян" date="1650710678"]А горния лег ми е труден, но е хубаво упражнение, харесва ми и…