Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[quote author="Любомир" date="1654626729"]Днес: лег- до 4/+0/*135[/quote] Можеш ли да разясниш тия /+0/ в какъв случай…
Затягане на колана[strong][color=red]07.06.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg 2. Пендлей гребане - 3x5x100kg…
Затягане на колана[strong][color=red]06.06.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x15kg, 2x4x15kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]04.06.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 4x3x160kg 3 кръга без…
Затягане на колана[strong][color=red]03.06.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 4 кръга: 1.1. Набиране с подхват - 3xСТ 1.2. Раменна преса…
Затягане на колана[strong][color=red]27.05.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 4x3x160kg 3 кръга без…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="Нежния" date="1653587827"]Може да извлечем нещо полезно и от нея.[/quote] Няма.
Затягане на колана[strong][color=red]26.05.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Придърпване на хамър машина с подхват…
Част втора ...[quote author="I`M" date="1653505972"]Напоследък доста често си купувам протеинова извара и/или протеинов йогурт. Харесват ми много…
Затягане на колана[strong][color=red]25.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg 2. Високо гребане на машина…
Затягане на колана[strong][color=red]23.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x10kg, 4x20kg, 2x3x20kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]20.05.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Бутане на хамър машина - 8x40kg…
Затягане на колана[strong][color=red]19.05.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Придърпване на вертикален скрипец с подхват…
Затягане на колана[strong][color=red]17.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]16.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x10kg 2. Клек - 5x40kg,…
Затягане на колана[quote author="Bart Simpson" date="1652428919"]Още ли си във Флайс-а на Гешев?[/quote] Не, преместих се в Дружба,…
Затягане на колана[strong][color=red]12.05.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]10.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 3 кръга: 1.1. Лег с дъмбели - 5x35kg (на ръка) 1.2.…
Затягане на колана[strong][color=red]09.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x5x10kg, 4x10kg 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]03.05.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg,…