Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]15.04.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Кофички - 5xСТ 1.2. Гребане с…
Затягане на колана[strong][color=red]21.04.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5kg, 3x10kg, 3x15kg, 2x20kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]19.04.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x5kg, 5x10kg, 5x15kg 2. Гребане на хамър…
Затягане на колана[strong][color=red]18.04.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5kg, 3x10kg, 3x15kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]15.04.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички със собствено тегло - 1, 2, 3, 4, 5,…
Затягане на колана[strong][color=red]14.04.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с надхват със собствено тегло - 1, 2, 3,…
Затягане на колана[strong][color=red]12.04.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно бутане на хамър машина - 3x8x15kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[quote author="doni dimitrov" date="1649700197"]Стават за из града зимата. Имам голям опит с обувки, и мнението…
Затягане на колана[strong][color=red]11.04.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с неутрален хват - 3x5xСТ 2. Клек - 3x40kg,…
Затягане на колана1. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x2x120kg 2.1. Разгъване встрани - 3x8x8kg (на ръка)…
Затягане на колана1. Пек-дек - 8x50kg, 3x8x70kg 2. Раменна преса - 8x30kg, 3x8x40kg 3. Придърпване на вертикален…
Понеделник- гърди, вторник- рамоЩе го оцените вие, когато вече го няма! :D
Затягане на колана1. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x3x100kg 2. Едностранно гребане на хамър машина - 8x20kg,…
Затягане на колана1.1. Набиране с подхват - 3x3xСТ 1.2. Кросоувър - 3x8x30kg 2. Арнолд преси едностранно -…
Затягане на коланаПутин явно не е излекувал короната напълно. От вторник мислех, че съм настинал, но в…
Затягане на колана[strong][color=red]22.03.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x3x100kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x3x80kg…
Затягане на колана[strong][color=red]21.03.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x5xСТ 2. Клек - 3x60kg, 3x80kg,…
Затягане на коланаНе ми се бездействаше у нас. Пуснах една пералня и пребягах отсреща. 1. Лег -…
Стронг енд бетон![quote author="Alexander Krastev" date="1647614267"]Ако ги изпера хубаво дали мога да ги пусна в OLX-a и…
Затягане на коланаХодих вчера и днес в залата срещу нас за малко раздвижване. Вчера някакви кръгчета, днес…