Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]02.05.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x10kg 2. Раменна преса на…
Затягане на колана[strong][color=red]29.04.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Бутане на хамър машина - 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 5x70kg…
Затягане на колана[strong][color=red]28.04.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 20x1xСТ (през 20 секунди), 1x3x10kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]26.04.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x3x100kg 2. Гребане с дъмбел от земя…
Затягане на колана[strong][color=red]26.04.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3xСТ, 3x5kg, 3x10kg, 3x15kg, 2x20kg, 1x25kg…
Дневник: Сила 2025[quote author="Боян" date="1650710678"]А горния лег ми е труден, но е хубаво упражнение, харесва ми и…
Затягане на колана[strong][color=red]15.04.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 4 кръга без почивка: 1.1. Кофички - 5xСТ 1.2. Гребане с…
Затягане на колана[strong][color=red]21.04.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5kg, 3x10kg, 3x15kg, 2x20kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]19.04.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x5kg, 5x10kg, 5x15kg 2. Гребане на хамър…
Затягане на колана[strong][color=red]18.04.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5kg, 3x10kg, 3x15kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]15.04.2022 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички със собствено тегло - 1, 2, 3, 4, 5,…
Затягане на колана[strong][color=red]14.04.2022 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с надхват със собствено тегло - 1, 2, 3,…
Затягане на колана[strong][color=red]12.04.2022 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Едностранно бутане на хамър машина - 3x8x15kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[quote author="doni dimitrov" date="1649700197"]Стават за из града зимата. Имам голям опит с обувки, и мнението…
Затягане на колана[strong][color=red]11.04.2022 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с неутрален хват - 3x5xСТ 2. Клек - 3x40kg,…
Затягане на колана1. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x2x120kg 2.1. Разгъване встрани - 3x8x8kg (на ръка)…
Затягане на колана1. Пек-дек - 8x50kg, 3x8x70kg 2. Раменна преса - 8x30kg, 3x8x40kg 3. Придърпване на вертикален…
Понеделник- гърди, вторник- рамоЩе го оцените вие, когато вече го няма! :D
Затягане на колана1. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x3x100kg 2. Едностранно гребане на хамър машина - 8x20kg,…
Затягане на колана1.1. Набиране с подхват - 3x3xСТ 1.2. Кросоувър - 3x8x30kg 2. Арнолд преси едностранно -…