на 35 години
Днес Трицепс,Бицепс Френско-3 по 10 10 8 25,25,30(от 5-тата нагоре не бяха пълни повторения) Разгъване…
Дневник на QcKАми няма с кои да тренирам и тренирам сам......и затова и правя Дъмбели от Лег,а…
Коледа - Весел празник или поредната простотия?Mothefucker аз не празнувам Нова година и си лягам в 22:00 значи ли,че съм яко…
Коледа - Весел празник или поредната простотия?То нова година освен пиянски истории аз друго не съм видял...а мразя алкохола следователно мразя…
Дневник на QcKколко грама? 50 или 100?
Коледа - Весел празник или поредната простотия?Аз коледа харесвам заради събирането на роднини :) за мен простотия е нова година .....ужасно…
кисело мляко преди лягане ?!а какво мислите за BCAA+5 грама глутамин+1 кофичка кисело мляко преди лягане?
Дневник на QcKДнес Гръб Хоризонтален скрипец- 4 по 10 10 8 8 Гребане с щанга-3 10 10…
Нервипусни си музика(не метал а някаква отпускаща)легни и си мисли за хубави неща :)
Овесени ядки за маса?лол аз направо ги изипвам в купата слагам млякото и ги почвам без да се…
Дневник на QcKДнес Гърди 1.Дъмбели Лег-4 по 10 10 8 8 20кг,20кг,22.5кг,22.5кг дъмбели 2.Полулег 12 8 8…
Тренировка за релефлеле не !Така ли не разбрахте,че програма за РЕЛЕФ НЯМА !!!!Всяка 2-ра тема е дайте…
Дневник на QcKСъбота и Неделя почивка
търся програма за отслабванеhttp://www.bb-team.org/workout/1284-програма диета сам ще трябва да си направиш,като се поразровиш из сайта и прочетеш например:НВД…
Дневник на QcKДнес Бицепс+Трицепс 1.Бицепсово сгъване с дъмбели в суперсерия с разгъване на дъмбел зад глава 3…
Кой е любимият ви културист?Рони Колман :) и Флекс Уилар
Email-а на Рони колман ?е то е ясно,че не са :)
Email-а на Рони колман ?незнам какво му е смешното? RedWalker ми прати емаил и пусни после да видим какво…
За добавките, въглехидратите, стероидите и ЧЕРВАТА!Ами то билдарите по принцип не се тъпчат с бял хляб и кроасани(или поне аз…
Email-а на Рони колман ?е що може да го питаме какво мисли за някоя тренировъчна програма или нещо такова…