Изтрит
[strong]Петък 14.11.2014[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 10 серии: 20(10кг); 10(22кг); 10(2х22кг); 10,10,10,10,10,8(2х30кг); 14(22кг). [strong]в суперсерии…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 13.11.2014[/strong] ===================================================================================================== Бицепсово концентрирано сгъване с дъмбел 4 серии: 14,12,14,12(10кг). [strong]в суперсерии с:[/strong] Трицепсово…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 13.11.2014[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 6 серии: 14,10,10,10,10,8(СТ). [strong] в суперсерии с:[/strong] Лег с…
Започна се@Lazar Mihaylov Има някаква логика в думите ти,но с тях възникват и други въпроси.Мажоритарният дял…
Започна се[quote author="Lazar Mihaylov" date="1415822412"]Не използвай никакви мазила, особено загряващи. Изчкай болката сама да отмине.[/quote] Защо?
Записки по опитите за влизане във формаАбе не съм я заслужил ама пука ли ми... :D
Записки по опитите за влизане във формаЗдравейте,форум.Реших да се отчета набързо с един пост и да се изповядам.Не съм тренирал от…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 07.11.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе с 4гр. к.захар.…
Дневникът на Димчо Д.Този шейк с извара и банан как ти се получава,става ли добре,хубав ли е?И какви…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 07.11.2014 БИЦЕПС И ТРИЦЕПС[/strong] ===================================================================================================== Набирания раменен подхват 5 серии: 18(СТ); 9,10,9(+10кг); 15(СТ). Бицепсово…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 06.11.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, две кафета без захар.…
Be proud, but never satisfied[url=http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SLHackSquat.html]Хакен клек.[/url] ;)
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 06.11.2014 РАМО[/strong] ===================================================================================================== Повдигане на дъмбели настрани от наклон напред 6 серии и 4…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 05.11.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе без захар. 2)…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 05.11.2014 КРАКА[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 8 серии: 10(10кг); 10(22кг); 10(2х22кг); 4х10(2х30кг); 23(22кг). Ходещи…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 04.11.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе с 4гр. к.захар.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 04.11.2014 ГРЪБ[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 8 серии: 14,10,12,11(СТ); 5,5,5,5(+10кг). Гребане с дъмбел 5…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 03.11.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе с 4гр. к.захар.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 03.11.2014 КАРДИО, ГЪРДИ[/strong] ===================================================================================================== Скачане на въже: 5 минути. Удари и кикове на боксов…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 02.11.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 245гр. банани, кафе без захар. 2) 200гр. ориз със зеленчуци,…