Изтрит
[strong]Събота 1.11.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) Кафе без захар. 2) 200гр. ориз със зеленчуци, 200гр. извара,…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаАко можеш да вкараш още един тренировъчен ден за да станат четири (4) ще ти…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 31.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе без захар. 2)…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 31.10.2014 БИЦЕПС И ТРИЦЕПС[/strong] ===================================================================================================== Набирания раменен подхват 8 серии: 4х10(СТ); 7,6,5,5(+10кг). Бицепсово сгъване…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 30.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе без захар. 2)…
All aboutВие,сър,сте звяр... :D
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 30.10.2014 РАМО[/strong] ===================================================================================================== Раменни стойки 4 серии: 4х5. Повдигане на дъмбели настрани от наклон…
Be proud, but never satisfiedПри бутащите напрежението е при отдалечаването на тежеста от тялото,а при дърпащите-при приближаването на тежеста…
Be proud, but never satisfied[quote author="Иван Досев" date="1414604980"][color=red]29.10.2014[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [color=orange]Пул (Pull)[/color] 7. Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 29.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 200гр. варен бял боб, 28гр. мед, кафе. 2) 150гр. пилешки…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 29.10.2014 КРАКА[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 8 серии: 1х10(1х22кг); 1х10(2х22кг); 4х10(2х30кг) 24,16(1х22кг); . Ходещи…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 28.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе. 2) 150гр. пилешки…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 28.10.2014 ГРЪБ[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 8 серии: 14,10,9,8(СТ); 5,5,5,5(+10кг). Гребане с дъмбел 4…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 27.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе. 2) 4 цели…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 27.10.2014 ГЪРДИ[/strong] ===================================================================================================== Кофички 4 серии: 4х10. Лег с дъмбели 4 серии: 4х14(2х22кг). Флайс…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 26.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 75гр. пълнозърнесто мюсли, 200гр. кисело мляко, кафе. 2) 130гр. пилешки…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Събота 25.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 300гр. пълнозърнести макарони, 100гр. извара, кафе. 2) 150гр. пилешки гърди,…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 24.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 30гр. мед, 140гр. банан, кафе. 2) 4 цели яйца, 100гр.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 24.10.2014 БИЦЕПС И ТРИЦЕПС[/strong] ===================================================================================================== Набирания раменен подхват 8 серии: 4х10; 4х5(+10кг). Бицепсово сгъване…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 23.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 4 цели яйца, 150гр. извара. 2) 30гр. мед, 138гр. банан,…