Изтрит
[strong]Четвъртък 23.10.2014 РАМО[/strong] ===================================================================================================== Раменни стойки 4 серии: 4х5. Раменна преса с дъмбели 4 серии:…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 22.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 4 цели яйца, 24гр. кашкавал, 17гр. оризовки, 2 гр. масло,…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 22.10.2014 КРАКА[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 5 серии: 1х10(2х22кг); 4х10(2х30кг). Ходещи напади с дъмбели…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 21.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 70гр.овесени ядки с 20% плодове, 140мл. прясно мляко, кафе. 2)…
Дневникът на Рони КолманПича е hardcore,оставете го на мира и стига сте били толкова повърхностни.Браво,Ронка,продължавай да си правиш…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 21.10.2014 ГРЪБ[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 6 серии: 10,10,6,6; 4,4(+10кг). Гребане с дъмбел 4…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 20.10.2014 ХРАНА[/strong] ===================================================================================================== 1) 5 цели яйца, 100гр. извара, кафе. 2) 83гр. банан, 28гр.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 20.10.2014 ГЪРДИ[/strong] ===================================================================================================== Кофички 4 серии: 4х10. Лег с дъмбели 4 серии: 4х12(2х22кг). Флайс…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 17.10.2014 БИЦЕПС И ТРИЦЕПС[/strong] ===================================================================================================== Набирания раменен подхват 6 серии: 4х10; 2х5(+10кг). Бицепсово сгъване…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 16.10.2014 РАМО[/strong] ===================================================================================================== Раменни стойки 4 серии: 4х5. Раменна преса с дъмбели 5 серии:…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 15.10.2014 КРАКА[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 4 серии: 1х10(2х22кг); 1х10(2х24,5кг); 1х10(2х27кг); 1х10(2х30кг). Ходещи напади…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 14.10.2014 ГРЪБ[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 4 серии: 10,10,9,8. Гребане с дъмбел 4 серии:…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 13.10.2014 ГЪРДИ[/strong] ===================================================================================================== Кофички 4 серии: 4х10. Лег с дъмбели 4 серии: 4х12(2х22кг). Флайс…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 12.10.2014 ДОПЪЛНЕНИЯ[/strong] ===================================================================================================== Гръбно обратно извиване(супермен) 4 серии: 4х25. V-коремни преси 4 серии: 4х15.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 10.10.2014 ГРЪБ[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 4 серии: 10,10,8,7. Гребане с дъмбел 4 серии:…
Heavy Duty[quote author="Иван Янков" date="1412794267"][color=blue]08.10.2014г[/color] 3 серии разтваряне за задно рамо от наклон - 10 10…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 09.10.2014 РАМО[/strong] ===================================================================================================== Раменни стойки 4 серии: 4х5. Раменна преса с дъмбели 4 серии:…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 08.10.2014 КРАКА[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 4 серии: 1х10(2х12кг); 1х10(2х22кг); 2х10(2х24,5кг). Ходещи напади с…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 07.10.2014 БИЦЕПС И ТРИЦЕПС[/strong] ===================================================================================================== Набирания раменен подхват 4 серии: 4х10. Бицепсово сгъване с…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 06.10.2014 ГЪРДИ[/strong] ===================================================================================================== Кофички 4 серии: 4х10. Лег с дъмбели 4 серии: 4х10(2х22кг). Флайс…