Изтрит
[strong]Петък 03.10.2014 ГРЪБ[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 4 серии: 10,8,6,6. Гребане с дъмбел 4 серии:…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 02.10.2014 РАМО[/strong] ===================================================================================================== Раменни стойки 4 серии: 4х5. Раменна преса с дъмбели 4 серии:…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 01.10.2014 КРАКА[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 4 серии: 2х10(2х12кг); 2х10(2х22кг). Ходещи напади с дъмбели…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 30.09.2014 БИЦЕПС И ТРИЦЕПС[/strong] ===================================================================================================== Набирания раменен подхват 4 серии: 4х10. Бицепсово сгъване с…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 29.09.2014 ГЪРДИ[/strong] ===================================================================================================== Кофички 4 серии: 4х10. Лег с дъмбели 4 серии: 4х8(2х22кг). Флайс…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 17.08.2014[/strong] ===================================================================================================== Клек с дъмбели 2 серии: 2х20(2х10кг). Набирания широк надхват 2 серии: 2х10.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Събота 02.08.2014[/strong] ===================================================================================================== Набирания широк надхват 6 серии: 6х10. Трицепсово едностранно разгъване 3 серии: 3х20(1х10кг).…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 13.07.2014[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Набирания широк надхват 1 серии: 1х10. Набирания раменен подхват 1…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 11.07.2014[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Набирания широк надхват 1 серии: 1х10. Набирания раменен подхват 1…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 08.06.2014[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Набирания широк надхват 2 серии: 2х10. Набирания раменен подхват 2…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 28.04.2014 Крака и трицепс[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Клек с…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 24.04.2014 Гърди и бицепс[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Удари и кикове на боксов чувал: 10 минути.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 22.04.2014 Гръб и рамо[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Повдигане на…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 20.04.2014 Крака и трицепс[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Повдигане на…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 16.04.2014 Гърди и бицепс[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Повдигане на…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 14.04.2014 Гръб и рамо[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Набирания широк…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 13.04.2014 Крака и трицепс[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Клек с…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 09.04.2014 Гърди и бицепс[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Лег с…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 07.04.2014 Гръб и рамо[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Набирания широк…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 06.04.2014 Крака и трицепс[/strong] ===================================================================================================== Загрявка. Стречинг. Коремни преси: 2х25. Хиперекстензии: 2х25. Клек с…