Изтрит
[strong]Сряда 28.03.2012[/strong] [strong]НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 12:00ч - Обикновени бисквити, 2 капсули B-complex+C. 13:00ч - 350гр.…
Записки по опитите за влизане във форма(muscle) (grin)
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 27.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Бедра и рамо.[/strong] ==================================================================================================== 1. Клек с щанга зад врат 5…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 26.03.2012[/strong] [strong]НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 09:00ч - 50гр. Освесени ядки с 1ч.л. мед и прясно…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 25.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Бицепс и трицепс.[/strong] [url=http://www.youtube.com/watch?v=AGRm2gJ6IEI]Мотивация.[/url] ====================================================================================================================== 1. Бицепсово сгъване с дъмбели 3…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Събота 24.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Гръб и трапец.[/strong] [url=http://www.youtube.com/watch?v=5f7mbUQkJA0]Мотивация #1,[/url][url=http://www.youtube.com/watch?v=cG32kXQxFu8]#2.[/url] ====================================================================================================================== 1. Набирания 4 серии: 4х5(широк…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 23.03.2012[/strong] [strong]НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 12:00ч - Обикновени бисквити, 1с.л. мед. 16:00ч - 80гр. Наденица…
Претренирам ли гърба с тази програма?15 серии за гръб да се твърди, че са много и че ще се претренира…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 22.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Гърди и прасци.[/strong] [url=http://www.youtube.com/watch?v=azwl7ZJ3PQo]Мотивация.[/url] ====================================================================================================================== 1. Кофички 2 серии: 2х15. 2.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 21.03.2012[/strong] [strong]НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 13:00ч - Омлет със спанак. 17:00ч - 800гр. Пилешка супа.…
Записки по опитите за влизане във формаСлед около месец и нещо тренировки в новия фитнес начално изготвената програма претърпя доста промени…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 20.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Бедра и рамо.[/strong] [url=http://vbox7.com/play:7c78d882]Мотивация #1,[/url][url=http://vbox7.com/play:217c5774]#2.[/url] ====================================================================================================================== 1. Клек с щанга зад…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 19.03.2012[/strong] [strong]Нетренировъчен ден.[/strong] Храна: 12:00ч - 4 цели бъркани яйца(260гр. без черупките)с 40гр. сирене,20гр.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 18.03.2012[/strong] [strong]НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 09:30ч - 10-тина Бутерки с шунка и кашкавал, 2 капсули…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Събота 17.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Гръб,трапец и прасци.[/strong] ==================================================================================================== 1. Набирания 2 серии: 1х10(широк надхват); 1х10(широк…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 16.03.2012[/strong] [strong]НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 14:00ч - 400гр. Спаначена супа, 400гр. кисело мляко. 15:30ч -…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 15.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Гърди.[/strong] ==================================================================================================== 1. Кофички 2 серии: 2х15. 2. Хоризонтален лег с…
Мнение за моята програма(2.5 години стаж)Започвай дневник, ще бъде интересно да видим колко храна поглъщаш.. :D
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 14.03.2012[/strong] [strong]НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 12:00ч - 75гр. Мюсли с 5гр. ленено семе, 2гр. канела,…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 13.03.2012[/strong] [strong]Тренировъчен ден: Бедра и рамо.[/strong] [url=http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BN1jDniSoLw]Мотивация.[/url] ====================================================================================================================== 1. Клек с щанга зад врат…