на 37 години, Дизайнер
Аз друг да ми бара брадвата и дървата не давам. За пържоли те съвсем
Свободни упражнения за юнакини11.01.2018 Лежанка 1х5@110 Лицеви опори 20; 15; 15; 10 с жилетка 15кг Супер серия от:…
Свободни упражнения за юнакини09.01.2018 Бг клек с пауза долу 3 сек 3х3@25 на ръка Супер серия от: Reverse…
Свободни упражнения за юнакини07.01.2018 - Почивен Клек с щанга над глава 3х10@60 Клек с 60кг Moby-Bring Sally up…
Свободни упражнения за юнакини06.01.2018 Тяга от пин 1х5@170; 1х8@150 Супер серия от: Гръбна екстензия 3х15@20 Напади 3х10@16 пред…
Свободни упражнения за юнакини05.01.2018 Лежанка с пад 1х5@120; 1х8@105 Военна преса 1х10@50; 1х10@55; 1х8@60 Военна преса 50 повторения…
Свободни упражнения за юнакини03.01.2018 27.12.2017 Бг клек с пауза долу 3 сек 1x4@20; 1x4@22.5; 1х4@25 на ръка Супер…
Свободни упражнения за юнакини02.01.2018 Лежанка с дъмбели с пауза 3х5@40 на ръка 3 сек пауза Супер серия от:…
Свободни упражнения за юнакини31.12.2017 Тяга от пин 1х6@160; 1х10@145 Супер серия от: Гръбна екстензия 3х15@20 Напади 3х10@16 пред…
Свободни упражнения за юнакини29.12.2017 Лежанка с пад 1х6@115; 1х10@100 Военна преса 1х10@40; 1х10@50; 1х8@55 Военна преса 50 повторения…
Свободни упражнения за юнакини27.12.2017 Бг клек с пауза долу 3 сек 3х5@20 на ръка Супер серия от: Хиперекстензия…
Свободни упражнения за юнакини26.12.2017 Лежанка с дъмбели с пауза 3х6@37.5 на ръка 3 сек пауза Супер серия от:…
Свободни упражнения за юнакини24.12.2017 Тяга от пин 1х5@160; 1х8@145 Супер серия от: Гръбна екстензия 3х15@20 Напади 3х10@5 Набиранки…
Свободни упражнения за юнакини22.12.2017 Лежанка с пад 1х5@115; 1х10@100 Лег с дъмбели 3х10@35 на ръка Лег с дъмбели…
Свободни упражнения за юнакини21.12.2017 Бг клек 3х3@24на ръка с 6 сек. негативна GHR 3x10@15 Казашки клек 2х15 на…
Свободни упражнения за юнакини20.12.2017 Лежанка горна част с дъмбели 1x4@30; 1x4@35 1x4@37.5 с 6 секунди негативна част Лежанка…
Свободни упражнения за юнакини17.12.2017 Преден клек 7х95; 10х80 Напади с пудовки пред гърдите 3х10 16кг Римска тяга 3х12…
Свободни упражнения за юнакини[quote author="Deyan" date="1513429869"]Къде изчезна, колега. Добре дошъл отново [/quote] Благодаря. Не винаги има време за…
Свободни упражнения за юнакини16.12.2017 Лег 6х105; 12х96 Лицеви опори 20;20;20;20 Гребане на халки 15;15;15 Изометрия YWT 20сек Разтваряне…
Every day is a new challengeПо поръчка бъркате ли? Да си поръчам ;)