на 34 години, Мебелист :D
О_о? Разрови се тук във сайта имаше една хубава статия "как да се храним за…
Small I am, lift I must.[quote author="Миро" date="1390593769"]Много добре. На гребането с дъмбел можеш да опиташ в някоя следваща тренировка…
Small I am, lift I must.24.01.2014г. Гръб-Трицепс 1. Набирания - 1х5,1х5,1х5. 2. Гребане с дъмбел - 1х12@17,5кг,1х10@20кг.,1х10@20кг. 3. Хоризонтален скрипец…
Small I am, lift I must.Здравейте! Ето я и днешната тренировка: 22.01.2014г. Рамо-Крака 1.Военна преса - 1х8@32,5кг,1х7@35кг,1х5@37,5кг 2.Разтваряне на дъмбели…
Small I am, lift I must.[quote author="Миро" date="1390322433"]Отлично, Йотов! :) Ще видим как вървят нещата на следващата тренировка за гърди-бицепс.…
Small I am, lift I must.Здравейте. Ето я и вчерашната тренировка. Нещо ми беше много изморено, но май се получи…
Small I am, lift I must.Добре, благодаря и на двамата. :)
Small I am, lift I must.[quote author="Simone" date="1390155631"]За бицепс и трицепс 8-ци.[/quote] Значи да подбирам тежест, с която да изпълня…
Small I am, lift I must.Здравейте! Понеже утре ми предстои естествено Гърди-Бицепс. Искам да ви питам, тренировката за малките мускулни…
Small I am, lift I must.[quote author="Juls" date="1389980935"][quote author="Георги Йотов" date="1389893766"][quote author="Simone" date="1389892262"]А така, но и не прекалявай[/quote] . Ама…
Small I am, lift I must.Аха. Има я и нея, но аз като че ли си предпочитам с дъмбели... Иначе…
Small I am, lift I must.Добре де, малко съм объркал бедрата. :) Незнам, краката са ми смазани, ако бях правил…
Small I am, lift I must.17.01.2014г. - Петък - Рамо, Крака Рамо 1. Военна преса - 1х8 - 30кг. 1х7,5…
Small I am, lift I must.[quote author="Simone" date="1389892262"]А така, но и не прекалявай[/quote] Мда, аз затова не ядях повече, понеже…
Small I am, lift I must.Ми добре. Ще увелича сутринта яйцата. 150 бройки са, трябва да се ядат. :)
Small I am, lift I must.[quote author="Миро" date="1389819741"][quote author="Георги Йотов" date="1389817515"]Благодаря! Ще го имам в предвид. Целта предполагам е, да…
Small I am, lift I must.[quote author="sapuna" date="1389814166"]Голямата тежест хипертрофира ,а храната върши останалото!Това иска да каже! И осем повторения…
Small I am, lift I must.[quote author="Simone" date="1389809231"]Уж ММ качваш пък само 10х 12х 14х ... 18х[/quote] Искаш да кажеш…
Един ден тренировка, два дни почивка?Благодаря. Ще включа в тренировките базови упражнения, с изключение на клека, по обясними причини.
Един ден тренировка, два дни почивка?Някой може ли да сподели само как прави военната преса? От пода ли взимате щангата,…