на 40 години
честит нов дневник и успех в целите. ще хвърлям по някое и друго око тук.…
Леки тренировчици от време на време26.07.12 08.00 - 7бел, 2жъл, 1/2 банан, 1ч.л. теч.шоколад 11.30 - 200гр пил фил, 100гр…
Go hard or go home !кажи някое име, да направим едно предварително класиране :D
Леки тренировчици от време на време25.07.12 08.00 - 7бел, 2жъл, 50гр мюсли, 150мл пр.мляко, кокосови стърготини 11.30 - 200гр пил…
Проблем с гърдите и гърбаа може би след първоначалния прогрес, вече му е дошло в повече на гърба от…
Леки тренировчици от време на време24.07.12 08.00 - 7бел, 2жъл, 5 кайсии, 1ч.л. мед 11.30 - 200гр пил фил, 75гр…
Леки тренировчици от време на време23.07.12 08.00 - 7бел, 2жъл, 5 кайсии, 1ч.л. мед 11.00 - 200гр пил фил, 1…
клек на 100кг - макс бройкисега съм 82кг, последно съм правил 20 повт., но си целях тази бройка. предполагам с…
Леки тренировчици от време на време22.07.12 10.00 - 7бел, 50гр мюсли, 1 банан 13.30 - 200гр пил фил, домат, краставица,…
Леки тренировчици от време на време21.07.12 9.30 - 7бел, 2жъл, 5 кайсии, 1ч.л. мед 13.00 - 250гр св.бут, 1 тиквичка,…
Леки тренировчици от време на време20.07.12 8.00 - 7бел, 2жъл, 5 кайсии, 1ч.л. мед 11.30 - 250гр пил фил, 100гр…
Леки тренировчици от време на време19.07.12 8.00 - 7бел, 2жъл, 5 кайсии, 1ч.л. мед 11.30 - 200гр пил фил, 100гр…
Just trainingsбезобразна храна си описал като за последно, дано да не е постоянно, че... ще има…
Wendler's 5/3/1добър в смисъл, че предполагам клякаш с тежест два пъти собственото ти тегло и то…
Леки тренировчици от време на време18.07.12 8.00 - 7бел, 2жъл, 3 аминоса по 2.2гр, 5 кайсии 11.30 - 200гр пил…
Wendler's 5/3/1добър клек имаш за килограмите си, евала.
Леки тренировчици от време на време17.07.12 8.00 - 7бел, 2жъл, малко ябълкова баница 11.30 - 250гр пил фил, тиквичка с…
Леки тренировчици от време на време16.07.12 8.00 - 7бел, 3жъл, кокосови стърготини 11.30 - 250гр пил фил, 1 тиквичка, 100гр…
Леки тренировчици от време на време15.07.12 9.30 - омлет- 4яйца, 100гр св.шунка, 50гр шпек, сирене, кетчуп, 1 питка хляб 13.30…
Флайс или Избутване на дъмбели от хоризонтален легвключвай го. даже ги и върти, веднъж като първо, другия път като второ.