на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#F21111][strong]02/08/2021 - Десен крак, гърди и раменна - Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка лично тегло: 82,6кг…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]30/07/2021 - Основна фаза - Тренировка #40[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]подскоци ляво-дясно от крак на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]29/07/2021 - Основна фаза - Тренировка #39[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]подскоци колене към гърди - 2х5…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]27/07/2021 - Основна фаза - Тренировка #38[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]подскоци ляво-дясно от крак на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]26/07/2021 - Основна фаза - Тренировка #37[/strong][/color] [em]10мин загрявка лично тегло: 82,5кг [strong]реактивен скок -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]23/07/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #36[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]отскок с повдигнат крак на кутия…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]22/07/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #35[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]20/07/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #34[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]отскок с повдигнат крак на кутия…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]19/07/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #33[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]16/07/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #32[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]подскоци ляво-дясно от крак на крак…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]15/07/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #31[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване в полуклек от място -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]12/07/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #29[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване в полуклек от място -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]10/07/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #28[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]3 малки скока вляво + 3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]09/07/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #27[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване в полуклек от място -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]07/07/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #26[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]подскоци от крак на крак встрани…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]06/07/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #25[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване в полуклек от платформа -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]28/06/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #23[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично задържане в полуклек - 3х10сек…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]20/06/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #22[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично задържане в напад - 3х10сек…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]20/06/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #21[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично задържане в полуклек - 3х10сек…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]16/06/2021 - Отпочиване - Тренировка #20[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]3 подскока встрани с пауза от 1…