на 26 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[color=#22C10A][strong]14/06/2021 - Отпочиване - Тренировка #19[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]стъпки встрани - 2х10сек подскоци напред-назад от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]13/06/2021 - Отпочиване - Тренировка #18[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]максимален отскок от 2 крака със засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]11/06/2021 - Отпочиване - Тренировка #17[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок през кутия + скок на височина…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]10/06/2021 - Основна (върхова) фаза - Тренировка #16[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]последователни стъпки с отскок от…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]07/06/2021 - Основна (върхова) фаза - Тренировка #15[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]подскоци колене към гърди -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]06/06/2021 - Основна (върхова) фаза - Тренировка #14[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 1 крак със…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]05/06/2021 - Основна (върхова) фаза - Тренировка #13[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 3х2 скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]03/06/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #12[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]експлозивна стъпка от 1 крак -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]02/06/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #11[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]29/05/2021 - Концентрична фаза - Тренировка #9[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от седнало положение - 3х3…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]25/05/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #7[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване от платформа - 3х4 засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]23/05/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване от платформа - 3х4 засилка…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]18/05/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично стоене в полуклек - 3х15сек…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#22C10A][strong]15/05/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично стоене в полу клек -…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]11/05/2021 - Тренировка #20[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]08/05/2021 - Тренировка #18[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка с ластици на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]03/05/2021 - Тренировка #16[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х2 скок от 2 крака със…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]29/04/2021 - Тренировка #14[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]28/04/2021 - Тренировка #13[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]експлозивна стъпка с отскок - 2х3 на крак скок…
Дневникът на Ицо Скалата[color=#E53B3B][strong]27/04/2021 - Тренировка #12[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…