Скалата

[color=#22C10A][strong]23/05/2021 - Ексцентрична фаза - Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]приземяване от платформа - 3х4 засилка…

[color=#22C10A][strong]18/05/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично стоене в полуклек - 3х15сек…

[color=#22C10A][strong]15/05/2021 - Изометрична фаза - Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]изометрично стоене в полу клек -…

[color=#E53B3B][strong]11/05/2021 - Тренировка #20[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…

[color=#E53B3B][strong]08/05/2021 - Тренировка #18[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка с ластици на…

[color=#E53B3B][strong]03/05/2021 - Тренировка #16[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х2 скок от 2 крака със…

[color=#E53B3B][strong]29/04/2021 - Тренировка #14[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…

[color=#E53B3B][strong]28/04/2021 - Тренировка #13[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]експлозивна стъпка с отскок - 2х3 на крак скок…

[color=#E53B3B][strong]27/04/2021 - Тренировка #12[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х3 на…

[color=#E53B3B][strong]25/04/2021 - Тренировка #11[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменна преса - 5х3@50кг гребане с лост от земя…

[color=#E53B3B][strong]24/04/2021 - Тренировка #10[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]скок от 2 крака със засилка - х2 на…

[color=#E53B3B][strong]22/04/2021 - Тренировка #9[/strong][/color] [em]10мин загрявка лично тегло: 82кг [strong]последователни подскоци с пристъпване от 1…

[color=#E53B3B][strong]20/04/2021 - Тренировка #8[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х2 скок от 2 крака със…

[color=#E53B3B][strong]16/04/2021 - Тренировка #7[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменна преса - 5х3@50кг гребане с лост от земя…

[color=#E53B3B][strong]15/04/2021 - Тренировка #6[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х4 скок от 2 крака със…

[color=#E53B3B][strong]13/04/2021 - Тренировка #5[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]последователни подскоци с пристъпване от 1 крак - 2х8…

[color=#E53B3B][strong]12/04/2021 - Тренировка #4[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]реактивен скок - 2х4 скок от 2 крака със…

[color=#E53B3B][strong]09/04/2021 - Тренировка #3[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]раменна преса - 4х5@45кг гребане с лост от земя…

[color=#E53B3B][strong]08/04/2021 - Тренировка #2[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]преден клек - 4х5@60кг сумо тяга - 4х4@100кг хип…

[color=#E53B3B][strong]07/04/2021 - Тренировка #1[/strong][/color] [em]10мин загрявка [strong]успоредни набирания - 4х5@+12кг раменен лег - 4х5@50кг гребане…